積極心理干預(yù)有哪些形式

積極心理干預(yù)通常分為七類形式，包括品嘗式經(jīng)歷、學(xué)習(xí)感恩和表達(dá)謝意、練習(xí)善意的行為和以追求生命意義為導(dǎo)向的活動(dòng)等。

1、品嘗式經(jīng)歷：指以目標(biāo)延長(zhǎng)或放大該時(shí)刻的故意關(guān)注為目標(biāo)，有意識(shí)地享受感官體驗(yàn)，保持目前的時(shí)刻，或者在生活中重播或分享積極的事件。

2、學(xué)習(xí)感恩和表達(dá)謝意：旨在培養(yǎng)自己對(duì)于來(lái)源于其他人及生活中積極事物的感激之情。一些感激的活動(dòng)包括通過(guò)信件或訪問(wèn)以表達(dá)對(duì)他人的感激，其他活動(dòng)如通過(guò)記錄自己對(duì)生命的祝福等等正性事件。

3、練習(xí)善意的行為：包括故意為他人做好事，無(wú)論是花錢(qián)還是時(shí)間。如花費(fèi)少量的錢(qián)為陌生人購(gòu)買(mǎi)咖啡或捐贈(zèng)慈善機(jī)構(gòu)，又如志愿為非營(yíng)利組織提供自己的時(shí)間做義工。

4、以追求生命意義為導(dǎo)向的活動(dòng)：即著重于理解自己的價(jià)值觀和奮斗目標(biāo)，在某些情況下，規(guī)劃符合自己價(jià)值觀或者積極追求目標(biāo)的方式。這個(gè)類別可以涉及諸如設(shè)定目標(biāo)的活動(dòng)，反映一個(gè)人的工作意義，或者反映一個(gè)人的整體生活，促進(jìn)一體化和一致性。

5、建立對(duì)未來(lái)的希望：是指通過(guò)有意向的樂(lè)觀活動(dòng)促使人們培養(yǎng)積極的未來(lái)預(yù)期。換句話說(shuō)人們被要求想象他們的“最好的未來(lái)的自己”，假設(shè)一切美好的未來(lái)都盡可能的會(huì)發(fā)生，或者積極預(yù)測(cè)人生中的具體事件。

6、識(shí)別和運(yùn)用自己的優(yōu)點(diǎn)：是要求人們專注于自己的優(yōu)勢(shì)。例如，以優(yōu)勢(shì)為基礎(chǔ)的活動(dòng)將促使人們以新的方式寫(xiě)出自己的優(yōu)點(diǎn)或者有意識(shí)的使用它們。

7、建立對(duì)自我和他人的同情心：旨在通過(guò)培養(yǎng)理解感來(lái)理解自己和他人。這些活動(dòng)包括愛(ài)心冥想，寬恕和內(nèi)省等策略。例如，在慈愛(ài)冥想中，個(gè)人通過(guò)練習(xí)冥想技巧培養(yǎng)對(duì)自己和他人的積極情緒。

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