手把手教你如何進(jìn)行營養(yǎng)胎教 孕期營養(yǎng)特別是對于胎兒來說更是非常的重要，那營養(yǎng)胎教要如何的進(jìn)行呢？今天好孩子官方商城就為親帶來了營養(yǎng)胎教的方法，營養(yǎng)胎教的方法大家都學(xué)起來吧。

　　手把手教你如何進(jìn)行營養(yǎng)胎教

　　1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　懷孕時女性的飲食習(xí)慣會影響到孩子的飲食習(xí)慣。孕婦若是經(jīng)常出現(xiàn)胃口不好、吃飯過快、吃飯經(jīng)常被人打斷等等不良的習(xí)慣，日后都會影響孩子的飲食習(xí)慣。孩子可能會出現(xiàn)消化不良、吐奶、不喜歡吃東西等不良習(xí)慣，導(dǎo)致孩子體弱多病。所以，為了孩子的健康，孕婦在孕期要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

　　2.定時、定點(diǎn)、定量進(jìn)食

　　俗話說，“人是鐵，飯是鋼”。一日三餐對人身體健康相當(dāng)重要，是身體汲取營養(yǎng)的主要來源，對于孕婦更是如此。孕婦的三餐要保證孕婦一日所需營養(yǎng)成分的供給，早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少，每餐要定時定量，切忌暴飲暴食。孕婦在吃飯的時候，要保持心情愉快、從容淡定，吃飯不要過快，要細(xì)嚼慢咽，時間大概控制在30分鐘左右。用餐的地點(diǎn)和環(huán)境要溫馨，讓人感覺心情舒暢，盡量減少外界的干擾。

　　3.營養(yǎng)要豐富且平衡

　　孕婦身體所需要的營養(yǎng)成分主要是從食物中獲得的，不同的食物為孕婦提供不同的營養(yǎng)，所以孕婦在孕期要食用多種食物，保證營養(yǎng)的豐富而不失衡。但是，營養(yǎng)的補(bǔ)給要適量，不要過分充足，營養(yǎng)的過分補(bǔ)給造成孕婦肥胖，導(dǎo)致難產(chǎn)或其他并發(fā)癥。

　　4.以未加工的食物為主

　　孕婦在懷孕期間以未加工的食物為主，如黍米稻等五谷雜糧、蔬菜、水果等。未加工的食物營養(yǎng)成分高，多食用未加工的食物能夠?yàn)樵袐D和胎兒提供充足的營養(yǎng)，保證孕婦和胎兒的健康。多食用未加工的原始食物還能保證孕期食品的衛(wèi)生、安全，孕婦不易生病。

　　5.保證鐵成分的吸收

　　人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)離不開對鐵成分的吸收，因?yàn)檠t蛋白的產(chǎn)生離不開鐵。孕婦在妊娠期對鐵的需求更加強(qiáng)烈，因?yàn)樵袐D不僅要滿足自身對鐵的需求，還要保證胎兒成長發(fā)育過程中對鐵的需求，所以孕婦在孕期要特別注意鐵的攝入與吸收。若是孕婦出現(xiàn)缺鐵性貧血會引發(fā)水腫等并發(fā)癥，還會使胎兒發(fā)育不良、早產(chǎn)甚至死胎等。因此，孕婦在孕期要多吃一些含鐵的食物，如菠菜、動物的肝臟、豆類等。

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