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告訴你生活中容易忽視的健康常識(shí) 對(duì)我們有幫助的常識(shí)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月10日 02:04

一、生活中容易被忽視的健康常識(shí)

　　洗菜前別泡太久

　　蔬菜長(zhǎng)時(shí)間浸泡再洗，并不能夠更好地洗凈農(nóng)藥殘留，甚至還會(huì)使致癌物質(zhì)亞硝酸鹽增加。此外，長(zhǎng)時(shí)間浸泡還可能使蔬菜的葉片破損，增加營(yíng)養(yǎng)損失。因此，洗蔬菜時(shí)最好用流水反復(fù)沖洗3-4次，盡量避免浸泡，如果非要浸泡，時(shí)間也不要超過20分鐘。涼拌蔬菜的時(shí)候，加入蒜泥和檸檬汁能夠降低亞硝酸鹽中毒的危害。

　　油炸食品越薄越有害

　　食物越薄，在油炸時(shí)接受的溫度就越高;溫度越高，產(chǎn)生的有害物質(zhì)就越多。比如炸油條加熱時(shí)油溫超過180℃就可以了;但更薄一些的炸薯?xiàng)l、炸薯片等，油溫需要超過200℃，因此會(huì)產(chǎn)生更多的丙烯酰胺。

　　運(yùn)動(dòng)損傷不可馬上貼膏藥

　　隨著天氣轉(zhuǎn)暖，人們的戶外活動(dòng)顯著增加，期間，運(yùn)動(dòng)損傷也時(shí)有發(fā)生。為此，專家特別提醒，運(yùn)動(dòng)損傷部位不可馬上貼膏藥，因?yàn)楦嗨幍淖饔檬腔钛?，此時(shí)使用可能會(huì)加劇腫脹。出現(xiàn)扭傷拉傷之后，要立即展開相應(yīng)的急救處理措施。如果出現(xiàn)抽筋，應(yīng)反向拉伸抽筋部位的肌肉，同時(shí)進(jìn)行局部按摩。如果出現(xiàn)肌肉拉傷，應(yīng)馬上在痛處敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，切忌揉搓和熱敷。

　　保養(yǎng)頭發(fā)需用多種梳子

　　對(duì)頭發(fā)進(jìn)行良好的保養(yǎng)需要使用各種不同的梳子，購(gòu)買梳子時(shí)，要著重體會(huì)梳頭時(shí)頭皮的感覺。比如說，不同粗細(xì)的滾梳在使用吹風(fēng)機(jī)造型時(shí)是必須的，此外，一把小號(hào)的梳子應(yīng)該常備于手提包中。但長(zhǎng)期使用塑料梳子會(huì)損傷頭皮，并會(huì)使頭發(fā)變粗糙，盡管高質(zhì)量的梳子價(jià)格較高，使用更長(zhǎng)久，對(duì)頭發(fā)和頭皮也更加有益。

　　抑郁患者同病相憐更危險(xiǎn)

　　抑郁癥最大的風(fēng)險(xiǎn)是自殺，有專家表示，抑郁患者互訴衷腸不但難以開解，反而增加了自殺風(fēng)險(xiǎn)。抑郁癥的人一定要找開朗的人做朋友，即使他不是專業(yè)咨詢師也會(huì)起到宣泄不良情緒的作用。

　　空調(diào)裝到比頭部略高的位置時(shí)，頭部會(huì)感覺非常涼爽，呼吸也會(huì)非常通暢，人的身體會(huì)處于最佳狀態(tài)，冷氣由上至下慢慢沉淀，逐漸涼爽身體和四肢，這樣是身體最自然的涼爽狀態(tài)。如果空調(diào)裝得過低，那么可能是頸椎和腰椎最開始接觸冷氣，這兩個(gè)部位非常柔弱，很容易受涼，所以，空調(diào)最好安裝在1.7m左右最合適。

二、生活的健康小常識(shí)

　　1、常吃夜宵，會(huì)得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/p>

　　2、一個(gè)星期只能吃四顆雞蛋，吃太多，對(duì)身體不好。

　　3、雞屁股含有致癌物，不吃較好。

　　4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。

　　5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。

　　6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及塘，也不要喝太多。

　　7、空腹時(shí)不要吃番茄，最好飯后吃。

　　8、早上醒來，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。

　　9、睡前三小時(shí)不要吃東西，會(huì)胖。

　　10、少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃?、高油、沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言，長(zhǎng)期飲用，易患高血壓、糖尿病等疾病。

　　11、剛出爐的面包不宜馬上食用!

　　12、遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊。

　　13、天天喝八杯水。

　　14、每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來。

　　15、白天多喝水，晚上少喝水。

　　16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠，胃疼。

　　17、多油脂的食物少吃，因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到大腸，易昏昏欲睡。

　　18、下午五點(diǎn)后，大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需要那么多能量。

　　19、10種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

　　20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。

三、日常生活中的飲食常識(shí)

　　1、鯽魚汆湯最適合

　　魚湯應(yīng)以鮮美為貴，汆湯的魚必須新鮮。在各種魚中，以鯽魚湯口味最佳。

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　　這種魚肉質(zhì)嫩、鮮味大、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。同時(shí)，汆出的湯乳白似奶、味鮮醇香，是其他魚所不能比擬的。

　　2、如何燉出奶白色的魚湯

　　奶白色的魚湯色澤誘人、營(yíng)養(yǎng)豐富，如何才能做出這樣的魚湯呢?

　　先用油把魚煸一下，再用熱水燉湯即可，因?yàn)橛脹鏊疅跞菀资刽~肉中的蛋白質(zhì)收縮凝固，不易分解而成不了奶白色。

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　　3、燉排骨加醋好處多

　　4、牛奶燉魚更美味

　　5、胡蘿卜不愛脫脂奶

　　做胡蘿卜奶昔時(shí)不要用脫脂牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械哪讨秃}卜中的維生素A結(jié)合生成不利于人體吸收的脂溶，造成營(yíng)養(yǎng)的浪費(fèi)。

　　6、魚加豆腐更營(yíng)養(yǎng)

　　豆腐中鈣的含量多，蛋氨酸的含量少，而魚既含有豐富的氨基酸，又含有大量的維生素D，兩者一起吃營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，提高人體對(duì)鈣的吸收率，可有效防止幼兒佝僂病和老年人骨質(zhì)疏松癥。

　　7、豆腐菠菜也能一起吃檸檬食譜成功瘦身排毒

　　菠菜中的草酸和豆腐中的鈣混合后形成不能被人體吸收利用的草酸鈣，所以很多人都知道菠菜和豆腐不適合一起做菜。

　　其實(shí)炒菜前先用水把菠菜焯一下，除掉菠菜里的草酸，這樣菠菜和豆腐也能一起做，不僅味道鮮美而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

四、春季育兒健康小常識(shí)

　　春季日夜溫差大，氣壓變化大，隨著氣溫升高，細(xì)菌容易繁殖，呼吸道疾病最容易相互傳染，同時(shí)小孩外出活動(dòng)的機(jī)會(huì)也逐漸增加。在衣、食、住、行方面，照顧幼兒時(shí)要根據(jù)春季的特點(diǎn)，采用適合的保育方法。

　　衣：俗話說春捂秋凍，的確有一定道理，從穿著厚衣的冬季轉(zhuǎn)至氣溫多變的春季，家長(zhǎng)們千萬別急著給幼兒減少衣服，隨著氣溫變化增減衣服，讓幼兒有個(gè)適應(yīng)過程，可謂是一種明智的做法。

　　食：春天是孩子生長(zhǎng)發(fā)育最快的季節(jié)，家長(zhǎng)可增加蝦、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。大致的飲食原則是葷素搭配、粗細(xì)糧搭配，少吃糖、油炸食物。在萬物生長(zhǎng)的季節(jié)，蔬菜的品種多樣，胡蘿卜山藥粥、韭菜粥等對(duì)預(yù)防感冒都有一定作用;油菜的胡蘿卜、鈣、維生素C豐富對(duì)春季口瘡療效極好;薺菜含較多蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，對(duì)防治春季呼吸道傳染病有一定療效;芹菜含鈣豐富，可增強(qiáng)孩子的骨骼發(fā)育，外用還能治療春季流行性腮腺炎;菠菜含各種維生素，可防止貧血、口腔潰瘍，但最好洗凈后用開水燙一下，去掉菠菜中的草酸，避免該物質(zhì)與鈣結(jié)合，阻礙鈣的吸收。

　　住：空氣濕度對(duì)呼吸道疾病的影響很大，幼兒一旦患上呼吸道疾病，痰液多而稠，此時(shí)空氣濕度若小的話，更容易造成痰液加厚，不易排出。建議居室濕度保持在55—65%之間，如果覺得干燥，可在室內(nèi)放一盆清水。

　　行：春季，百花爭(zhēng)艷，家長(zhǎng)應(yīng)多帶幼兒到公園、植物園或空氣清新的郊外玩耍。曬曬太陽，散散步、做操、踢球、游泳……這些運(yùn)動(dòng)不僅可改善肺功能，還可增強(qiáng)體質(zhì)，減少呼吸道疾病的概率，但需注意避免到人群擁擠，環(huán)境嘈雜、衛(wèi)生條件不好的地方游玩。同時(shí)，春天空氣中粉塵較多，會(huì)損害呼吸道粘膜。家長(zhǎng)在戶外要多給幼兒喝水，使粘膜保持濕潤(rùn)。

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