“體重管理年”如何科學(xué)減重? 醫(yī)生支招:科學(xué)飲食 合理運(yùn)動
“看不過來,根本看不過來?!苯?,龍賽醫(yī)療集團(tuán)龍賽院區(qū)內(nèi)分泌科主治醫(yī)師李定中一邊快速敲擊鍵盤記錄病情,一邊感嘆患者實(shí)在太多了,“每次門診有三四十名患者是來看減肥的,現(xiàn)在大家對自身體重的關(guān)注度越來越高了。”這兩天,伴隨著“國家喊你減肥”等話題登上熱搜,龍賽醫(yī)院的肥胖門診又熱鬧起來。
在今年全國兩會的民生主題記者會上,國家衛(wèi)健委宣布將實(shí)施“體重管理年”3年行動,普及健康生活方式,加強(qiáng)慢性病防治。
24歲的小程,身高168厘米,體重95千克,BMI(體重指數(shù))達(dá)到33.66,屬于典型的肥胖癥患者。過度的體重還引發(fā)了一系列嚴(yán)重的健康問題,糖尿病、高血壓……這不僅影響了她的日常生活,更讓她陷入了深深的自卑和焦慮之中,甚至出現(xiàn)了精神抑郁的癥狀,只能通過暴飲暴食來尋求短暫的安慰,結(jié)果體重進(jìn)一步增加,陷入了難以擺脫的惡性循環(huán)。
“第一次來門診時(shí),我們聊了將近一個(gè)小時(shí)。我反復(fù)鼓勵她,一定要相信醫(yī)生,只要堅(jiān)持,減肥一定會成功?!背醮谓釉\小程時(shí),李醫(yī)生詳細(xì)詢問了她的生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)和身體狀況,結(jié)合檢查結(jié)果精心制定了一套個(gè)性化的減重方案,包括藥物的輔助治療、科學(xué)的營養(yǎng)搭配以及循序漸進(jìn)的運(yùn)動計(jì)劃等。
一個(gè)月后的復(fù)診,小程驚喜地發(fā)現(xiàn)自己竟然瘦了3千克。這讓她對未來的減重之路充滿信心。如今,經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持與努力,小程的體重已經(jīng)成功減至70千克,她的身體狀況明顯改善,精神狀態(tài)也煥然一新,整個(gè)人變得更加自信和積極?!胺浅8兄x李醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)和耐心幫助,不僅讓我成功減重,還學(xué)到了許多健康的生活方式?!睘榇?,小程還特意定制了一面錦旗,表達(dá)對醫(yī)生的感激之情。
“減重涉及內(nèi)分泌代謝、營養(yǎng)科學(xué)、運(yùn)動醫(yī)學(xué)等多個(gè)領(lǐng)域,每個(gè)環(huán)節(jié)都需要專業(yè)團(tuán)隊(duì)支撐。”據(jù)李定中介紹,門診患者很多都采取過節(jié)食的辦法,照搬網(wǎng)上的一些輕斷食攻略,雖然短期內(nèi)有減重效果,但由于減下來的主要是水分,一旦恢復(fù)飲食,身體就會瘋狂地?cái)z取熱量,導(dǎo)致體重反彈。
“對于一些情況尚未嚴(yán)重到需要藥物及手術(shù)干預(yù)的人來說,最基本的原則依然是‘管住嘴,邁開腿’。”李定中建議,減重人群要少吃油膩、高糖食物,早吃晚飯、少吃夜宵,吃飯八分飽,同時(shí)避免久坐、熬夜,可以利用碎片化時(shí)間開展運(yùn)動。此外,如果需要使用藥物輔助減重,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行針對性用藥。
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