1、消耗脂肪。肥胖人群，早上的時(shí)候應(yīng)該進(jìn)行一段時(shí)間的空腹運(yùn)動(dòng)，這樣可以幫助我們有效快速的消耗體內(nèi)多余的脂肪。跑步就是最佳的首選，但是在跑步之前必須要注意做好熱身運(yùn)動(dòng)，以免在跑步的過程中出現(xiàn)有腿抽筋以及腸胃痙攣的情況。同時(shí)在跑步的時(shí)候還要注意腳后跟先落地，這樣不但可以瘦大腿同時(shí)還可以避免小腿變粗。早上跑步之所以可以減肥，是由于我們在空腹?fàn)顟B(tài)下么有能量去消耗，因此會直接消耗我們體內(nèi)多余的脂肪，這個(gè)時(shí)候就能起到減肥的作用了。除此之外早上跑步運(yùn)動(dòng)，還可以讓我們神采奕奕的一整天。

2、強(qiáng)健心肺。有大量的研究發(fā)現(xiàn)，慢速長跑是保持健康的最好的手段，其中最關(guān)鍵的是氧氣。健身跑時(shí)的供氧比靜坐時(shí)8——12倍，因此一些在平時(shí)生活中經(jīng)常有跑步晨練的人群，其呼吸系統(tǒng)老化速度比不晨練的人慢1倍。

3、肌肉發(fā)達(dá)。每天早上發(fā)都進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐懿竭\(yùn)動(dòng)，還可以讓我們的肌肉變得更加的達(dá)到，骨骼變得結(jié)實(shí)。除此之外我么的關(guān)節(jié)也會因此而變得更加的靈活，各種關(guān)節(jié)疾病也能得到很好的預(yù)防。在早晨跑步鍛煉的過程中，還可以使呼吸頻率加快從而讓氧氣的吸入量增加，因此而有效的提高人體供氧能力。

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