又到了分享美食的時(shí)間，哈嘍，我是高興！
減肥不是容易的，要少吃碳水多運(yùn)動，不少人減肥期間就吃一些水煮菜、水煮蛋，這種不好吃的減脂餐也很難讓人堅(jiān)持下去，今天分享3款明星都在吃的低卡減脂餐，減肥期間也能“吃得香”，趕緊學(xué)起來！

【食材】西藍(lán)花、蓮藕、萵筍、胡蘿卜、荷蘭豆、大蝦或者牛肉。
食材根據(jù)自己的喜好挑選就可以，但不要選葉菜，葉菜燜煮之后就“爛了”；
大蝦和牛肉是用來補(bǔ)充蛋白質(zhì)的，雞胸肉也可以。

【尹正減脂餐的做法】
大蝦去頭、去殼、去蝦線，加入少許鹽、料酒、黑胡椒腌制5-10分鐘；
再把準(zhǔn)備好的蔬菜處理一下，全部洗凈之后切成小塊或者小條，西藍(lán)花洗凈后用手撕成小朵；
鍋里少放一點(diǎn)油，不粘鍋可以不放油，先把大蝦放進(jìn)去煸炒變色，再倒入處理好的蔬菜，加1湯匙的水防止糊鍋，蓋上鍋蓋小火燜8-12分鐘。
利用燜菜的時(shí)間可以調(diào)一個(gè)低脂醬汁，小碗中加入蒜末、小米辣、3勺生抽、2勺陳醋、1勺清水?dāng)嚢杈鶆蚓涂梢岳玻?br>蔬菜燜熟后打開蓋子，撒上少許鹽、黑胡椒粉，翻炒均勻就可以出鍋啦。
燜菜更大程度地保留了蔬菜本身的味道，比水煮菜好吃太多了，可以搭配一碗粗糧米飯來吃，減脂期也能飽餐一頓！

【食材】雞湯、雞胸肉、山藥、魷魚、胡蘿卜、海帶、木耳、金針菇、黃花菜、蔥花、姜末。
食材根據(jù)自己的喜好挑選，沒有雞湯可以用清水代替。

【關(guān)曉彤同款鮮辣湯的做法】
雞胸肉冷水下鍋煮5-10分鐘，煮熟后撈出來放涼，再撕成小條備用；木耳提前泡發(fā)，再切成絲備用，把其他的配菜也處理好，都切成條狀備用。
鍋中倒入少許油，放入蔥姜末煸香，倒入雞湯，湯汁煮沸后放入胡蘿卜絲、海帶、黃花菜、山藥條、木耳和金針菇，加入1勺料酒、2勺生抽、2勺香醋（喜歡的多放）、半勺老抽增色，用勺子攪拌均勻；

煮3-5分鐘后加入魷魚和雞胸肉絲，加少許鹽和1大勺胡椒粉調(diào)味，小碗里打入1個(gè)雞蛋，攪散，把雞蛋液淋在沸騰的鍋里，攪拌均勻，等到魷魚煮熟就可以出鍋啦！
出鍋后撒上一把香菜末，一碗解饞鮮辣湯就做好啦，酸酸辣辣、好喝又低卡，陪你度過減肥的“平臺期”。

【食材】菜花、西藍(lán)花、蝦仁、胡蘿卜、雞蛋。
【歐陽娜娜減脂餐的做法】
大蝦去除蝦線，取出蝦肉，加入1勺料酒、少許鹽和黑胡椒攪拌均勻，腌一下去腥；
菜花清洗干凈后分成小朵，再切成碎末，綠色的西蘭花當(dāng)作配菜，切成小塊就可以了，胡蘿卜切成小丁備用；
碗中打入2個(gè)雞蛋攪散，鍋中燒油，倒入蛋液炒散后盛出備用，鍋中留少許底油，放入蝦仁煸炒至變色，倒入西藍(lán)花塊和胡蘿卜丁炒軟，再倒入菜花碎和雞蛋碎，加入1勺生抽、適量的鹽翻炒均勻即可出鍋。

花菜碎和米飯咀嚼起來的口感很像，而且吃多了也不會胖，趕緊學(xué)起來吧！
這3款明星減脂餐你覺得哪款最好吃？

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