如何對(duì)抗食欲：自律與食欲的平衡術(shù)
大家好，今天想和大家分享一些我個(gè)人對(duì)抗食欲的小妙招。其實(shí)，很多時(shí)候我們貪吃并不是因?yàn)轲I，而是因?yàn)轲?。所以，首先要解決的就是別讓自己太餓。
早餐要吃好
早餐對(duì)我來(lái)說(shuō)是最重要的一餐，我通常會(huì)吃得特別飽。早餐我會(huì)選擇一些我一天中最想吃的碳水化合物，比如面包。我的早餐量可能是午餐的兩倍，真的不開(kāi)玩笑。哪怕想吃蛋糕和甜品，我也會(huì)放在早上吃，因?yàn)樵缟鲜亲罾碇堑臅r(shí)候。如果晚上想吃這些東西，可能會(huì)控制不住自己。早上的食物吃得正常一點(diǎn)，一天都會(huì)覺(jué)得很滿足。
延遲滿足 ?
還有一個(gè)好處就是延遲滿足。如果你晚上瘋狂想吃東西，想到明天早上就能吃，瞬間就能忍住。這個(gè)方法真的很有用。
午餐要適量
午餐我通常吃得很少，我的一天攝入熱量比例是4：2：4，可能和很多人不一樣。因?yàn)槲绮统远嗔宋視?huì)很困，所以中午的飯量就像加餐一樣，一般是蛋白質(zhì)和蔬菜為主。偶爾也會(huì)吃米飯面條，但很多人一吃就停不下來(lái)，所以我建議放在蛋白質(zhì)中間吃。比如吃兩口雞肉一口米飯，兩口雞一口面，這樣就不會(huì)一直狂嗦面停不下來(lái)。
晚餐要控制
晚餐我還是吃得比較多，但是八點(diǎn)后就別吃了。晚上八點(diǎn)前解決一天的進(jìn)食就好，所以想吃就吃，但八點(diǎn)后想吃啥也別碰了。如果特別想暴食，我會(huì)喝純牛奶，真的特別有效。雖然我不算愛(ài)喝牛奶，但純牛奶特別能克制各種甜食和零食的欲望。大家特別饞的時(shí)候可以試試這個(gè)方法。
小偏方
還有一個(gè)小偏方就是噴香水。滿腦子都是食物的時(shí)候，其實(shí)很難轉(zhuǎn)移注意力。香水能立刻讓你被香氣吸引，從而改變想法。嗅覺(jué)有時(shí)候真的很能克制食欲。
保持自律 ?♀?
最后一點(diǎn)就是起床后就換上運(yùn)動(dòng)服。貼身的完全遮不住身上的肉，比穿松松垮垮的睡衣更能意識(shí)到我需要自律。
最重要的就是忙起來(lái)！
吃不是你生活的全部！去給我工作、學(xué)習(xí)、護(hù)膚、精進(jìn)好嗎！

希望這些小技巧能幫到大家，一起對(duì)抗食欲，保持自律！

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