首頁資訊青春護(hù)航健康成長(zhǎng) ——我校開展健康減肥主題講座

青春護(hù)航健康成長(zhǎng) ——我校開展健康減肥主題講座

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月08日 02:33

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——我校開展健康減肥主題講座

在學(xué)業(yè)壓力繁重的高中階段，不少同學(xué)因生活節(jié)奏加快、運(yùn)動(dòng)時(shí)間減少，出現(xiàn)體重管理的困擾。為了幫助同學(xué)們樹立正確的健康觀念，掌握科學(xué)的體重管理方法，濟(jì)南世紀(jì)英華實(shí)驗(yàn)學(xué)校高中部理綜組于2025年5月15日舉辦了一場(chǎng)以“青春護(hù)航，健康成長(zhǎng)”為主題的健康減肥講座，吸引了眾多師生參加。本次講座由孟凡菊老師主講，為同學(xué)們帶來了一場(chǎng)專業(yè)且實(shí)用的健康知識(shí)盛宴。

講座開場(chǎng)，一首輕快的健康主題歌曲瞬間點(diǎn)燃現(xiàn)場(chǎng)氛圍。同學(xué)們隨節(jié)奏輕晃身體，臉上洋溢著輕松的笑意，不少人跟著旋律輕聲哼唱。歌曲傳遞的活力因子仿佛穿透空氣，讓原本安靜的會(huì)場(chǎng)泛起陣陣漣漪，為接下來的健康知識(shí)分享拉開了愉悅的序幕。

孟老師以“什么是健康”引發(fā)同學(xué)們思考，同學(xué)們暢所欲言，孟老師引用世界衛(wèi)生組織的定義，強(qiáng)調(diào)健康不僅是沒有疾病，更涵蓋身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力的良好狀態(tài)。

隨后，孟老師引導(dǎo)學(xué)生深入解析生活方式對(duì)健康的影響，并指出合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律生活和良好心態(tài)是構(gòu)成健康生活方式的四大基石。她特別提醒，高中生常因熬夜學(xué)習(xí)、久坐刷題、偏愛高糖零食等不良習(xí)慣，為健康埋下健康隱患。

在講解肥胖危害時(shí)，孟老師通過詳實(shí)數(shù)據(jù)敲響警鐘：肥胖不僅影響形體美觀，更會(huì)增加高血壓、糖尿病等慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)，甚至干擾青少年骨骼發(fā)育與心理健康?！斑^度肥胖可能導(dǎo)致注意力下降，直接影響學(xué)習(xí)效率?！泵侠蠋煹奶嵝岩l(fā)同學(xué)們的強(qiáng)烈共鳴。

針對(duì)常見減肥誤區(qū)，孟老師逐一進(jìn)行科學(xué)糾正。她強(qiáng)調(diào)，節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降、肌肉流失，復(fù)食后極易反彈，還可能引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良；減肥藥多含違規(guī)成分，可能造成肝腎損傷；而高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)尚在發(fā)育期的高中生而言，易引發(fā)關(guān)節(jié)和肌肉損傷。因此，健康減肥沒有捷徑，必須遵循科學(xué)方法。

孟老師隨后分享了科學(xué)減肥方案：飲食上要控制總熱量，遵循“食物多樣、均衡搭配”原則，多吃蔬果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白；運(yùn)動(dòng)方面建議每天進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、游泳等，循序漸進(jìn)，避免過度；作息上保證每天7-8小時(shí)睡眠，規(guī)律生物鐘。

最后，孟老師倡導(dǎo)大家不要盲目減重，她還讓同學(xué)們用BMI測(cè)算自己的體重指數(shù)是否需要體重管理。

此次講座內(nèi)容充實(shí)、實(shí)用性強(qiáng)，幫助同學(xué)們走出減肥誤區(qū)，掌握了科學(xué)的體重管理方法。同學(xué)們紛紛表示，將把所學(xué)知識(shí)運(yùn)用到日常生活中，以更健康的體魄和積極的心態(tài)投入學(xué)習(xí)。未來，世紀(jì)英華實(shí)驗(yàn)學(xué)校將繼續(xù)開展系列健康教育活動(dòng)，為學(xué)生的身心健康發(fā)展保駕護(hù)航。

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