核心提示：無論什么時(shí)候想減肥，飲食一定起到關(guān)鍵作用，導(dǎo)致身體肥胖的主要原因與飲食有關(guān)系，所以在減肥時(shí)飲食首先是要調(diào)整的第1步。正所謂減肥7分靠吃，3分靠練，可見入口的食物會(huì)真正的影響到減肥效果。每天暴飲暴食，而且對(duì)于飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)高熱量高脂肪，超級(jí)油膩的狀態(tài)，身體的代謝能力有限，無法將其完全排泄在體內(nèi)，最終使這些食物轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，形成肥胖。所以在減肥計(jì)劃中，要保證飲食結(jié)構(gòu)足夠清淡，對(duì)于這些高熱量高脂肪類的食物要有所控制，甚至盡可能不吃，害怕饑餓就以蔬菜類，粗糧類代替充饑，還能控制總熱量。那么有減肥效果的食物有哪些？

無論什么時(shí)候想減肥，飲食一定起到關(guān)鍵作用，導(dǎo)致身體肥胖的主要原因與飲食有關(guān)系，所以在減肥時(shí)飲食首先是要調(diào)整的第1步。正所謂減肥7分靠吃，3分靠練，可見入口的食物會(huì)真正的影響到減肥效果。每天暴飲暴食，而且對(duì)于飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)高熱量高脂肪，超級(jí)油膩的狀態(tài)，身體的代謝能力有限，無法將其完全排泄在體內(nèi)，最終使這些食物轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，形成肥胖。所以在減肥計(jì)劃中，要保證飲食結(jié)構(gòu)足夠清淡，對(duì)于這些高熱量高脂肪類的食物要有所控制，甚至盡可能不吃，害怕饑餓就以蔬菜類，粗糧類代替充饑，還能控制總熱量。那么有減肥效果的食物有哪些？

有減肥效果的食物推薦如下：

1、冬瓜絕對(duì)是減肥者們最好的朋友，冬瓜中不含脂肪，而且冬瓜有利尿祛濕的功效。大部分肥胖的人不僅僅脂肪含量比較高，體內(nèi)也有較多水分存儲(chǔ)使肌肉軟弱不實(shí)，所以利用冬瓜煮湯飲用，對(duì)減脂消腫得水有顯著效果。

2、豆制品，比如像豆腐，豆?jié){，同樣是減脂的佳選，比如：早餐和一杯豆?jié){，午餐吃一份小蔥拌豆腐，不僅補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也可以控制熱量。豆制品中含有大量雌激素，尤其是對(duì)于女性減肥者而言，絕對(duì)是首選。

3、魔芋含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)另外，另外魔芋中還有一種甘露聚糖，它具有高粘度的特性，能吸收胃液，降低食欲，而且還很容易讓人產(chǎn)生飽腹感。

4、荷葉屬于中藥材中的一位，當(dāng)然，也可以利用荷葉烹飪其他食物，比如煮粥服用，減肥的效果非常強(qiáng)。用干荷葉直接泡茶飲用，同樣有顯著效果。

5、黃瓜中含有一種可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的成分叫丙醇二酸，大多數(shù)減肥者如果在兩餐之間有饑餓感，可能會(huì)選擇黃瓜充饑。其實(shí)這種做法是要支持的，黃瓜的含水量比較高，而且還有纖維素能加快腸道蠕動(dòng)，提高排毒功效，對(duì)降低膽固醇吸收也有作用。

關(guān)于有減肥效果的食物，推薦以上內(nèi)容的，只介紹了其中一部分，其實(shí)大多數(shù)綠葉蔬菜對(duì)減肥都有幫助，只不過在烹飪方式盡可能要選擇水煮或者清蒸做到低鹽，低糖，怎么簡(jiǎn)單怎么做，不要加太多調(diào)味料，否則會(huì)增加蔬菜本身的熱量，那么就會(huì)影響減肥效果。

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