2021年，在《柳葉刀》中提出了關于中國成年人身材的數(shù)據(jù)，通過各項數(shù)據(jù)研究表示在2018年，我國18~69歲的成年人當中，肥胖人士大約8,500萬人。

男性的數(shù)據(jù)是4,800萬人，女性的數(shù)據(jù)是3,700萬人，現(xiàn)在我們知道肥胖是對于身體的傷害是非常大的。

很多人為了可以更好地管理自己的體重和身材，于是便踏入到了減肥的道路當中，用各種各樣的方式來減肥瘦身。

許多人在減肥的過程當中會選擇不吃晚餐來減肥，而有一些人發(fā)現(xiàn)不吃晚餐確實能夠減肥，這到底是為啥呢？那么不吃晚餐除了能減肥以外，還可以幫助改善啥問題呢？

不吃晚飯，為什么能變瘦呢？

不吃晚飯可以減少熱量的攝入，從而減輕體重。在飲食中，晚餐往往是最豐盛的一餐，因為人們白天忙于工作和學習，只有晚上才有充足的時間來準備和享用美食。然而，如果不吃晚飯，就可以減少攝入大量的熱量，從而降低體重。

不吃晚飯可以促進身體的代謝。在饑餓狀態(tài)下，身體會通過分解肌肉和脂肪來獲取能量，這會加速身體的代謝。而當身體的新陳代謝加速時，就會更容易燃燒脂肪，從而減輕體重。

不吃晚飯還可以幫助身體排毒。在晚上，身體的各個器官需要休息和修復，如果不吃晚飯，可以讓這些器官得到充分的休息和排毒。這有助于改善身體的健康狀況，同時也有助于減輕體重。

不吃晚飯并不是一個健康的減肥方法。雖然它可以快速減輕體重，但是長期堅持可能會導致身體營養(yǎng)不良、免疫力下降等問題。因此，建議大家在減肥時采取合理的飲食計劃和運動方式，避免采取不健康的減肥方法。

醫(yī)生直言：長期不吃晚餐的人，除了變瘦，或許還可以改善4個問題

不吃晚餐已經(jīng)成為很多人減肥或控制體重的一種方法。不過，除了減輕體重，長期不吃晚餐還可能帶來其他一些好處。本文將探討長期不吃晚餐的人可以改善的四個問題。

一、改善睡眠質量

不吃晚餐可以讓人更容易入睡，并保持更穩(wěn)定的睡眠。這是因為到了晚上，身體需要休息和恢復，而晚餐會刺激身體分泌消化酶和激素，導致身體處于興奮狀態(tài)，影響睡眠。不吃晚餐可以讓身體在晚上進入更平靜的狀態(tài)，有利于改善睡眠質量。

二、減輕腸胃負擔

晚餐是一天中最晚的一餐，也是最不容易消化的。長期不吃晚餐可以減輕腸胃的負擔，讓身體有更多的時間來修復和恢復。同時，還可以減少胃酸對胃黏膜的刺激，降低胃炎、胃潰瘍等腸胃問題的風險。

三、降低血糖水平

不吃晚餐可以降低血糖水平，因為晚上身體的新陳代謝會減緩，對能量的需求也會減少。長期不吃晚餐可以有助于控制血糖水平，降低糖尿病等慢性疾病的風險。

四、增強免疫力

長期不吃晚餐還可以增強身體的免疫力。這是因為晚上身體需要休息和恢復，而晚餐會刺激身體分泌消化酶和激素，導致身體處于興奮狀態(tài)，影響睡眠。不吃晚餐可以讓身體在晚上進入更平靜的狀態(tài)，有利于增強免疫力。

提醒大家：長期不吃晚餐，壞處大于好處

血糖下降：晚餐是身體獲得能量和營養(yǎng)的重要一餐。長期不吃晚餐會導致血糖下降，這可能會影響大腦的功能，導致注意力不集中、記憶力減退等問題。

睡眠障礙：不吃晚餐可能會影響睡眠。身體需要適當?shù)哪芰縼砭S持正常的睡眠，而長期不吃晚餐會導致身體缺乏必要的能量，從而影響睡眠質量。

營養(yǎng)不良：晚餐是身體獲得營養(yǎng)的重要一餐。長期不吃晚餐會導致營養(yǎng)不良，缺乏必要的營養(yǎng)素，從而影響身體的正常功能。

增加暴飲暴食的風險：不吃晚餐可能會導致暴飲暴食。當身體在長時間沒有攝入能量時，會更加渴望高糖、高脂肪的食物，從而增加暴飲暴食的風險。

胃部不適：不吃晚餐可能會導致胃部不適。長時間空腹會導致胃酸分泌過多，從而引起胃痛、胃酸倒流等問題。

因此，長期不吃晚餐的壞處大于好處。如果您想保持健康的身體，應該合理安排飲食，包括適當?shù)耐聿?，建議在晚餐中攝入適量的蛋白質、碳水化合物和脂肪，以提供身體所需的能量和營養(yǎng)。返回搜狐，查看更多