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減肥食譜六款黑豆瘦身食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月06日 00:48

　　日常很多食物都可以制作減肥食譜的。而今天的主角是黑豆。黑豆是一種養(yǎng)生食材，可以滋陰補(bǔ)氣，治療做多疾病，比如肥胖、便秘及高血脂等。黑豆怎么吃減肥？小編收集了幾款黑豆減肥食譜，幫助大家打造纖瘦體質(zhì)。黑豆是一種神奇的食物，多吃可預(yù)防肥胖，降低膽固醇。

　　 黑豆減肥食譜

　　黑豆減肥食譜有黑豆花生豆?jié){。需要準(zhǔn)備的材料有花生米、黑豆、大米、枸杞及冰糖。制作方法如下：花生米、黑豆及大米洗干凈，放入豆?jié){機(jī)里，然后加入枸杞及冰糖，加點(diǎn)水，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)制作成豆?jié){?；ㄉ變?nèi)的脂肪比較多，不可過量食用。

　　黑豆減肥食譜有黑豆?jié){。只需要準(zhǔn)備一些黑豆。先洗凈然后泡一晚上，第二天起來后將黑豆蒸熟，再放入果汁機(jī)，加點(diǎn)開水打成豆?jié){。黑豆?jié){可以搭配面包一起食用，作為早餐食用最好。黑豆減肥食譜有黑豆酒，所需材料有九百克黑豆和六瓶米酒，大酒罐洗凈再晾干。米酒全部倒入酒罐，放入黑豆一起泡。早晚可以喝小杯，有利于減肥。

　　黑豆減肥食譜有黑豆茶。先準(zhǔn)備一些黑豆。制作方法就是黑豆先烘烤，再將烘烤干的黑豆加入開水沖泡，燜10分鐘后飲用。我們可以先將黑豆在家里烘烤好，帶到公司，每天都可以沖泡黑豆茶。還可以將泡開的黑豆作為零食來吃。早晨及下午茶都可以喝杯黑豆茶，可以排毒養(yǎng)顏，有利于減肥。

　　黑豆減肥食譜有黑豆沙拉。先準(zhǔn)備些黑豆、橙子、草莓、獼猴桃及牛奶。黑豆蒸軟，草莓切塊，橙子及獼猴桃果肉切塊再冷凍。再把水果塊和牛奶及黑豆一起打成沙拉醬，放入其他水果即可。黑豆南瓜湯，黑豆提前泡好后煮爛。南瓜去皮切丁，再放入鍋中和黑豆一起煮，完全熟透后就可以食用了，可以加點(diǎn)冰糖。

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