你有沒有試過喝各種“纖體飲料”想要減肥，卻發(fā)現(xiàn)效果不明顯？最近，女演員王楚然在橫店拍戲期間，喝了一個(gè)月奶茶店推出的纖體飲料，竟然沒瘦，反而引起了大家的熱議！這究竟是為什么呢？

纖體飲料的迷思

隨著輕養(yǎng)生的風(fēng)潮，各種“纖體健康飲料”層出不窮，從花青素果汁到苦瓜纖體茶，似乎只要喝了就能輕松瘦身。但杭州市第一人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任楊任華提醒大家，這些飲品看似健康，實(shí)則可能在增肥！

果汁的真相

以羽衣甘藍(lán)果汁為例，雖然看起來綠色健康，但榨汁后部分商家為了掩蓋苦澀味，往往會(huì)加入大量水果塊，這樣一來，熱量就悄悄增加了！而且，榨汁過程會(huì)去掉蔬菜中的纖維，導(dǎo)致游離糖分吸收更快，容易引發(fā)血糖波動(dòng)，結(jié)果與喝糖水沒什么區(qū)別！

纖體飲料的營養(yǎng)損失

在果蔬高速榨汁的過程中，維生素C、葉酸等敏感營養(yǎng)素會(huì)氧化流失，存放時(shí)間越長損失越多。想象一下，你手里的纖體飲料，熱量可能與一瓶可樂相當(dāng)，這樣的飲品怎么能幫助減肥呢？

清腸排毒的誤區(qū)

很多人認(rèn)為喝完纖體飲料拉肚子就是在清腸道，實(shí)際上，這只是腸道內(nèi)容物和水分的排出，根本不是減肥！頻繁腹瀉反而會(huì)破壞腸道菌群的平衡，長此以往，可能導(dǎo)致慢性腹瀉或便秘，得不償失！

如何健康減肥

那么，想要健康減肥該怎么辦呢？楊主任建議，最好的方式是通過輕度烹飪直接吃蔬菜，比如水煮、拌沙拉生吃，或用破壁機(jī)打糊，不濾渣。減肥沒有捷徑，合理飲食和科學(xué)運(yùn)動(dòng)才是王道！

選擇飲品時(shí)要謹(jǐn)慎

在選擇食品和飲品時(shí)，關(guān)注成分表，檢查是否含有瀉藥成分，避免長期使用。減肥的路上，別被各種“纖體飲料”迷了眼！

最后，給大家提個(gè)醒：減肥是個(gè)長期的過程，不要輕信那些速成的飲品，健康飲食和運(yùn)動(dòng)才是你的好伙伴！你是否也曾被這些飲品吸引呢？歡迎在評(píng)論區(qū)分享你的看法！返回搜狐，查看更多