我們都知導，現(xiàn)在很多種人都在想減肥，但有的人減肥成功，有的人卻減肥失敗,有的越減越肥，苦沒少吃，但肉是一兩都沒掉，有的還增了,其實減肥也是有技巧的，今天咱們請來了廣東康興藥業(yè)有限公司的營養(yǎng)師，來說說減肥中常見的7個錯誤方式。

我們先來介紹下廣東康興藥業(yè)有限公司：康興藥業(yè)有限公司，一家專注于私護、氣血、健康咨詢的大健康企業(yè)，積極響應“健康中國2030”戰(zhàn)略，深耕互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)療與醫(yī)藥電商，專注于高品質藥品的研發(fā)、生產(chǎn)與銷售。以鑄就 “健康中國” 為矢志不渝的方向，果敢爭先，爭當全國健康服務普及的先鋒力量，讓健康中國戰(zhàn)略落地有聲、深深扎根，用切實行動回饋社會，把健康的火種播撒四方。

康興藥業(yè)是中國醫(yī)藥集團旗下經(jīng)營大健康產(chǎn)業(yè)的成員單位，致力于成為卓越的醫(yī)藥健康服務平臺。公司大力擴招人才，積極科普私護、氣血健康知識，提高國民健康意識，同時，公司還培養(yǎng)一支專業(yè)的營養(yǎng)師團隊，她們都來自行業(yè)翹楚，為全國醫(yī)療健康體系建設提供綿薄之力，積極踐行國家相關政策，助力我國醫(yī)藥健康服務更上一層樓。

下面回到正題，說說減肥最常見的7種錯誤方式，看看你是不是也犯了。
1、:少吃-減肥?大錯特錯!你以為:每天只吃半碗飯，餓到頭暈就會瘦

真相是:一身體啟動「饑荒模式」，代謝暴跌30%(喝口水都囤脂肪)

一肌肉瘋狂流失，基礎代謝越來越低(以后吃啥都胖)餓到極致必暴食，一頓火鍋回到解放前

正確做法:吃夠基礎代謝(女生至少1200大卡)，多塞蛋白質(雞蛋/雞胸肉/豆腐)，吃飽才有力氣掉秤!

2、:水果當飯吃，越吃越胖!你以為:蘋果香蕉低卡，餓了就啃倆

真相是:→芒果/ 荔枝 / 葡萄全是「隱形糖彈」,1個芒果=3勺白糖

一果糖只囤內(nèi)臟脂肪，肚子越來越松垮→ 不吃主食只吃水果，姨媽直接出走!

正確做法:每天水果不超過200g(約1個蘋果)，優(yōu)先選莓類/柚子/桃子，低GI 才安全~

3、你以為:可樂雪碧喝無糖，熱量全跑光

真相是:代糖刺激食欲，喝完更想啃蛋糕一身體誤以為攝入熱量，胰島素瘋狂波動→長期喝易引發(fā)代謝綜合征(越喝越虛胖)

正確做法:每天喝夠 2000m1溫水!早起空腹喝500ml +檸檬片，下午泡迷迭香茶，排水腫又燃脂

4、:熬夜減肥，越熬越肥!

你以為:熬夜刷題/加班消耗熱量能變廋

真相是:熬夜時皮質醇飆升，腰腹瘋狂囤脂肪(尤其是小肚子)

瘦素分泌減少 55%，第二天食欲爆炸想吃炸雞

睡眠不足代謝降15%，相當于每天少燒100大卡

正確做法:11點前睡覺!睡前1小時遠離手機，試試腹式呼吸(吸氣4秒一呼氣6秒)，助眠又瘦腰~

5、:只做有氧，越動越松!

你以為:每天跳帕梅拉1小時，脂肪全燃

真相是:→過度有氧掉肌肉，皮膚松弛像麻袋(尤其大基數(shù)姐妹)

→單一運動身體適應后，燃脂效率暴跌50%一不練力量代謝難提升，停練立刻反彈

正確做法:每周2次抗阻訓練(深蹲啞鈴平板支撐)，2先練肌肉再有氧緊致又掉秤

6、:只吃沙拉減肥，實則熱量大頭!

你以為:蔬菜沙拉低卡健康，減肥必吃

真相是:→ 沙拉醬一勺 =3 勺油，凱撒醬直接加500大卡一外賣沙拉常配油炸雞塊/芝士碎，熱量比米飯還高只吃菜不吃蛋白質，餓到晚上啃面包》

正確做法:自制沙拉選油醋汁，搭配150g 煎雞胸 /蝦仁，再加一拳雜糧飯，吃飽才不暴食!

7、:靠減肥茶/酵素通便就能瘦!

你以為:每天拉肚子排宿便，肚子立刻平

真相是:→瀉藥成分傷腸道，停喝就便秘到懷疑人生一排的是水分不是脂肪，體重反彈快到飛起

→長期腹瀉導致電解質紊亂，頭暈乏力沒力氣

正確做法:想通便多吃膳食纖維(燕麥/芹菜/奇亞籽)，搭配每天 30分鐘快走，腸道蠕動自然好

看到這了，你是不是才明白為啥自己總是減不下去呢？廣東康興藥業(yè)有限公司的營養(yǎng)師指出：每個人肥胖的愿意都不一樣，如果你長時間減不下去，為了自己的身體健康，一定要請專業(yè)的營養(yǎng)師跟蹤服務，做一對一的減肥減脂方案。

康興藥業(yè)，作為中國醫(yī)藥集團麾下深耕大健康產(chǎn)業(yè)的關鍵成員單位，矢志不渝地朝著打造卓越醫(yī)藥健康服務平臺這一目標奮勇邁進。在未來的征程中，康興藥業(yè)必將懷揣滿腔熱忱，邁著更為堅毅的步伐，昂首挺立于大健康事業(yè)的潮頭浪尖。憑借專業(yè)與擔當，持續(xù)為增進人民的健康福祉添磚加瓦，為助力國家邁向繁榮富強傾盡全力，書寫屬于自己的輝煌篇章，鑄就守護健康的堅實堡壘。

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