老話說，脾胃是后天之本，氣血生化之源，要是脾胃出了問題，各種毛病就容易找上門。這脾胃對咱們身體健康的重要性，怎么強(qiáng)調(diào)都不為過。就拿 56 歲的陳叔來說，他平常生活可規(guī)律了，堅(jiān)持鍛煉，排便也一直很正常?？烧l能想到，一次旅游回來，他就開始大便干結(jié)，排便特別困難，肚子脹得難受。陳叔心里一慌，還以為自己得了腸癌，趕緊去做了腸鏡，結(jié)果顯示腸道沒啥大問題。后來，他去廣東省中醫(yī)院脾胃病科門診看病。醫(yī)生詳細(xì)問了他的情況，原來他旅游的時(shí)候，嘗了好多美食，冷的、辣的、甜的，啥都吃。醫(yī)生一聽就明白了，告訴他：“這很可能是旅游期間飲食不規(guī)律，把腸道里的細(xì)菌弄亂了，腸道蠕動也變慢了，所以才會便秘?！?陳叔有點(diǎn)懵，問道：“我以為腸道細(xì)菌感染都是拉肚子，怎么我卻便秘了呢？” 醫(yī)生耐心解釋：“腸道里的菌群可不只是細(xì)菌，還有好多其他微生物，像對身體有益的菌群。飲食不規(guī)律會打破腸道菌群的平衡，就容易出現(xiàn)便秘這些不舒服的癥狀?！?醫(yī)生還說，旅行的時(shí)候緊張、焦慮，或者倒時(shí)差，還有喝水不夠，都可能讓便秘更嚴(yán)重。所以，除了吃藥，多吃膳食纖維、多喝水，還有堅(jiān)持鍛煉，對改善便秘都很重要。

醫(yī)生給陳叔開了調(diào)節(jié)腸道菌群的藥，還配合中藥調(diào)理。陳叔按照醫(yī)囑按時(shí)吃藥，注意飲食，堅(jiān)持鍛煉，沒多久就恢復(fù)健康了。

什么是腸道菌群？

咱們的腸道里，住著一群看不見的 “小居民”，它們就是腸道菌群，是各種微生物的大集合，主要有細(xì)菌、真菌、病毒，還有其他微生物，其中細(xì)菌最多。人體腸道里大概有 1000 到 1150 種細(xì)菌，總數(shù)能達(dá)到 100 萬億，數(shù)量是人體細(xì)胞的 10 倍左右呢！根據(jù)對人體健康的影響，腸道菌群主要分成三類：

益生菌：像雙歧桿菌、乳酸菌，它們就像腸道里的 “小幫手”，幫忙消化食物、合成營養(yǎng)素、促進(jìn)腸道蠕動、保護(hù)腸道黏膜，還能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，讓我們的身體更健康。

中性菌：也叫條件性致病菌，大腸桿菌、腸球菌是它們的代表。在身體正常的時(shí)候，它們不會搗亂。但要是身體免疫力下降，或者腸道環(huán)境變了，它們就可能變成 “壞細(xì)菌”，讓我們生病。

致病菌：沙門氏菌、志賀氏菌就是這類。因?yàn)槟c道里有很多共生菌，這些致病菌的繁殖會受到限制?？梢撬鼈兇罅糠敝?，就會讓我們生病，產(chǎn)生致癌物這些有害的代謝物，還會影響免疫系統(tǒng)。

腸道菌群對消化健康的影響

腸道菌群在我們消化食物的過程中，起著超級重要的作用：

食物消化與吸收：我們吃進(jìn)去的食物里，有很多復(fù)雜的多糖，像膳食纖維、抗性淀粉，人體自己沒辦法分解它們。這時(shí)候，腸道菌群里的擬桿菌屬、雙歧桿菌屬等細(xì)菌就來幫忙了，它們能影響胃腸道蠕動、消化液分泌還有食欲調(diào)節(jié)，讓食物更好地被消化和吸收。而且，腸道菌群還參與蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。有些細(xì)菌能把沒被人體吸收的蛋白質(zhì)和多肽進(jìn)一步分解成氨基酸，生成生物胺、氨這些代謝產(chǎn)物。同時(shí)，腸道菌群還能影響脂肪的消化和吸收，讓脂肪更好地被乳化和吸收，還能影響脂肪在身體里的儲存和分布。

營養(yǎng)素合成：腸道菌群還能幫忙合成多種蛋白質(zhì)和維生素。比如雙歧桿菌和乳桿菌這些有益菌，能合成維生素 B 族，像維生素 B1、B2、B6、B12 還有葉酸。這些維生素對我們身體的能量代謝、神經(jīng)系統(tǒng)功能、細(xì)胞分裂和 DNA 合成，都特別重要。

維持腸道屏障功能：腸道菌群在腸道黏膜表面形成一層生物膜，就像給腸道筑起了一道 “保護(hù)墻”。有益菌通過和腸道上皮細(xì)胞結(jié)合，不讓有害菌在腸道里 “安家”。而且，腸道菌群之間相互作用，保持著生態(tài)平衡，有益菌長得好，就能抑制有害菌過度繁殖，讓腸道微生態(tài)穩(wěn)定，保護(hù)腸道不被病原體侵害。

調(diào)節(jié)腸道免疫功能：腸道菌群能通過好多途徑調(diào)節(jié)腸道免疫應(yīng)答。一方面，它能激活免疫細(xì)胞，讓身體免疫力變強(qiáng)；另一方面，一些有益菌能促進(jìn)抗炎細(xì)胞的分泌，減輕腸道炎癥。

不過，要是腸道菌群的平衡被打破了，就可能引發(fā)一系列消化系統(tǒng)疾?。?/p>

腹瀉：有害菌大量繁殖，會產(chǎn)生毒素，刺激腸道蠕動加快，就會拉肚子。

便秘：有益菌變少，腸道蠕動就會變慢，糞便在腸道里停留時(shí)間變長，水分被過度吸收，就會導(dǎo)致便秘。

腸易激綜合征：腸道菌群失衡，會讓腸道變得更敏感，出現(xiàn)腹痛、腹脹、腹瀉或者便秘這些腸易激綜合征的癥狀。

中醫(yī)藥對腸道菌群的影響

中醫(yī)藥在調(diào)節(jié)腸道菌群平衡方面，有獨(dú)特的優(yōu)勢。它能調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞分泌細(xì)胞因子，給腸道菌群營造一個(gè)好的免疫微環(huán)境；還能改善腸道屏障功能，增強(qiáng)腸道黏膜的物理和生物屏障，減少有害物質(zhì)對腸道菌群的影響，讓有益菌變多，抑制有害菌生長繁殖，從而改善消化功能，緩解腹瀉、腹脹、便秘這些消化系統(tǒng)癥狀。像黃芪、黨參這些中藥，富含多糖類成分，能當(dāng)作益生元，促進(jìn)腸道有益菌的生長和代謝，讓腸道微生態(tài)環(huán)境更好。

腸道菌群就像人體健康的隱形調(diào)控者，在消化系統(tǒng)和整體健康中都起著關(guān)鍵作用。我們一定要重視腸道健康，通過科學(xué)的生活方式和合理的干預(yù)措施，維持腸道菌群的平衡，讓自己的身體健健康康的。要是你還想知道更多關(guān)于腸道菌群和健康的知識，隨時(shí)都能問我。

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