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草莓可以減肥嗎草莓的熱量

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月05日 18:06

草莓可以減肥嗎草莓的熱量草莓卡路里高嗎

　　草莓可以減肥嗎草莓的熱量

　　別名：大草莓、士多啤梨、紅莓、地莓

　　熱量：30 大卡(100克可食部分)

　　分類(lèi)：水果類(lèi)

　　評(píng)價(jià)：雖然熱量、纖維、碳水化合物等大部分和減肥相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)數(shù)值都較低，但是含有維生素C較多，比橙高40%左右，適宜減肥期間食用。

　　營(yíng)養(yǎng)信息

　　營(yíng)養(yǎng)素含量(每100克)

　　熱量(大卡)30.00

　　碳水化合物(克)7.10

　　脂肪(克)0.20

　　蛋白質(zhì)(克)1.00

　　纖維素(克)1.10

　　維生素A(微克)5.00

　　度量單位

　　度量單位熱量(可食部分熱量)

　　1顆(小)草莓(14.0克，可食部分14.0克)4大卡

　　5顆(小)草莓(70.0克，可食部分68.0克)20大卡

　　1顆(大)草莓(20.0克，可食部分19.0克)6大卡

　　標(biāo)準(zhǔn)(100克)30大卡

　　草莓的功效

　　去火、解暑、清熱;促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、幫助消化、改善便秘;預(yù)防痔瘡、腸癌。

　　草莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1. 草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用;

　　2. 草莓對(duì)胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用;

　　3. 草莓除可以預(yù)防壞血病外，對(duì)防治動(dòng)脈硬化，冠心病也有較好的療效;

　　4. 草莓是鞣酸含量豐富的植物，在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收，具有防癌作用;

　　5. 草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除體內(nèi)的重金屬離子。

　　草莓的使用效果

　　草莓味甘、酸，性涼，無(wú)毒；

　　具有潤(rùn)肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。

　　如何挑選草莓

　　看形狀：太大的和過(guò)于水靈的草莓不能買(mǎi);不要去買(mǎi)長(zhǎng)得奇形怪狀的畸形草莓。有些草莓色鮮個(gè)大，顆粒上有畸形凸起，咬開(kāi)后中間有空心。這種畸形莓往往是在種植過(guò)程中濫用激素造成的，長(zhǎng)期大量食用有可能損害人體健康。特別是孕婦和兒童，不能食用畸形莓。正常生長(zhǎng)的草莓外觀呈心形。

　　看顏色：挑選的時(shí)候應(yīng)該盡量挑選全果鮮紅均勻，色澤鮮亮，有光澤的。不宜選購(gòu)未全紅的果實(shí)或半紅半青的果實(shí)。草莓表面的“白芝麻”應(yīng)該是金黃色的，如果你看到的”芝麻?！耙彩羌t色的，那有可能是染色的。購(gòu)買(mǎi)草莓的時(shí)候可以用手或紙輕拭草莓表面，如果手上或紙上粘了大量的紅色，那就要小心了。再者，噴施了色素的草莓用水沖洗時(shí)水會(huì)變成淺紅色。

　　看表面：蒂頭葉片鮮綠、有細(xì)小絨毛、表面光亮、無(wú)損傷腐爛的草莓才是好草莓。表面有白色或灰色斑點(diǎn)的可能是生病的草莓。

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