炒米的熱量是多少 炒米和米飯哪個熱量高些

摘要：炒米是一種熱量較高的食品，它的單位熱量是每100克424大卡，比大米煮出來的米飯熱量還要高。炒米的熱量之所以高，主要是因為制作炒米的原料大米本身熱量較高，而且還會用到食用油，因此建議不要食用過量，不然是容易長胖的，尤其是減肥人群，要盡量遠離炒米這種零食。下面一起來了解一下炒米的熱量是多少以及炒米和米飯哪個熱量高些吧。

一、炒米的熱量是多少

炒米是用大米炒制而成的一種食品，它的飽腹感較強，可以直接吃也可以泡水喝，很多人喜歡吃炒米，不過要注意的是，炒米的熱量是比較高的。

據(jù)了解，炒米的單位熱量為每100克424大卡，含有74.4克的碳水化合物、7.7克的脂肪和14.3克的蛋白質。

炒米的熱量之所以高，是因為制作炒米時主要材料為大米和食用油，大米淀粉含量高，食用油富含脂肪，所以炒米的熱量相對還是很高的，建議不要過量食用。

二、炒米和米飯哪個熱量高些

炒米。

炒米的單位熱量為每100克424大卡，米飯的單位熱量為每100克116大卡，炒米的熱量是要高很多的，尤其是把炒米作為零食食用，經(jīng)常大量吃炒米的話，是會容易長胖的。

三、減肥可以吃炒米嗎

不建議吃。

即使是普通人群，吃炒米的時候也要注意盡量少吃一些，以免長胖，更不用說需要嚴格控制熱量攝入的減肥人群了。

炒米里面的營養(yǎng)成分有碳水化合物、維生素、蛋白質等，吃完之后可以補充人體所缺乏的營養(yǎng)，由于炒米的熱量比較高，并且一般是作為零食食用的，如果吃得太多，就有可能導致熱量超標，影響減肥效果。

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