濕熱體質(zhì)是南方地區(qū)的常見(jiàn)問(wèn)題，表現(xiàn)為痤瘡、口苦、二便黏滯、體味重等。

湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院）康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師蒲紅春教授接診的52歲陳女士，正是典型濕熱困脾案例。作為康復(fù)科專家，蒲紅春教授通過(guò)“外調(diào)經(jīng)絡(luò)+內(nèi)化濕熱”的綜合療法為其改善體質(zhì)。

核心調(diào)理原則

“三通”療法：通上焦以泄熱、通中焦以化濕、通下焦以排毒。

濕熱互結(jié)易阻滯氣機(jī)，通過(guò)刺激穴位調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，結(jié)合飲食起居管理，實(shí)現(xiàn)標(biāo)本兼治。

飲食調(diào)理：清熱利濕，忌口是關(guān)鍵

1、宜食清利化濕的食物

主食類：薏苡仁、赤小豆、綠豆，可煮粥或燉湯，幫助健脾祛濕。

蔬果類：冬瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、蓮藕等，能清熱利尿；西瓜、梨等水果可適量食用，但避免過(guò)量生冷。

藥膳推薦：薏米赤豆湯、冬瓜排骨湯、綠豆百合粥，兼具祛濕與滋陰功效。

2、嚴(yán)格忌口

辛辣油膩：辣椒、燒烤、油炸食品、火鍋等易助熱生濕。

甜膩生冷：奶油、冰激凌、冷飲等損傷脾胃陽(yáng)氣，加重濕滯。

發(fā)物與滋補(bǔ)品：羊肉、狗肉、蝦、榴蓮等溫?zé)嵝允澄铮约鞍⒛z、燕窩等滋膩補(bǔ)品需避免。

中醫(yī)特色療法：內(nèi)外兼調(diào)，雙管齊下

1、中藥調(diào)理：精準(zhǔn)辨證，對(duì)癥下藥

濕重于熱：可選三仁湯、平胃散等化濕為主。

熱重于濕：用茵陳蒿湯、葛根芩連湯清熱利濕。

中成藥：龍膽瀉肝丸、清熱祛濕顆粒 需遵醫(yī)囑使用。

2、物理療法：傳統(tǒng)中醫(yī)技術(shù)，疏通經(jīng)絡(luò)

針刺療法：通過(guò)精準(zhǔn)取穴施針，調(diào)節(jié)人體氣機(jī)，使氣行濕化，從而改善濕熱癥狀。

拔罐與刮痧：在背部膀胱經(jīng)或肩頸等部位進(jìn)行拔罐與刮痧操作，能夠有效疏通經(jīng)絡(luò)，使體內(nèi)的濕熱之邪隨氣血運(yùn)行排出體外。

穴位按摩：按壓足三里（健脾）、豐隆穴（祛痰濕）、曲池穴（清熱），每日3～5分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持，也能起到輔助調(diào)理的作用

情志與季節(jié)調(diào)養(yǎng)：疏肝健脾，順應(yīng)天時(shí)

1、情緒管理

濕熱體質(zhì)者易急躁易怒，可通過(guò)冥想、音樂(lè)療愈或戶外活動(dòng)疏解肝郁，避免情緒化飲食。

2、季節(jié)養(yǎng)生要點(diǎn)

夏季：重點(diǎn)防暑濕，可飲用荷葉茶、竹葉茶；避免過(guò)度吹空調(diào)，防止外濕入侵。

長(zhǎng)夏（夏秋之交）：多吃茯苓、山藥等健脾食材，配合生姜陳皮水溫中化濕。

運(yùn)動(dòng)與起居：排汗祛濕，調(diào)節(jié)環(huán)境

高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)：如游泳、爬山、中長(zhǎng)跑等，可加速代謝，排出濕熱。

傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)法：太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，調(diào)和氣血，適合體質(zhì)虛弱者。

規(guī)律作息：忌熬夜，晚上11點(diǎn)前入睡，以養(yǎng)護(hù)肝膽，防止?jié)駸醿?nèi)生。

專家提醒

湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院）康復(fù)醫(yī)學(xué)科負(fù)責(zé)人朱偉主任特別提醒：濕熱體質(zhì)的調(diào)理需長(zhǎng)期堅(jiān)持，核心在于“清熱不助濕，利濕不傷陰”。

通過(guò)飲食忌口、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)干預(yù)及情志調(diào)攝，可逐步改善體質(zhì)。相信在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，結(jié)合個(gè)體情況進(jìn)行辨證施治，我們一定能夠擺脫濕熱困脾的困擾，擁有健康好體質(zhì)。

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院） 康復(fù)醫(yī)學(xué)科 曾晶 羅玲

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（編輯ZS）

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