早上睡懶覺不如提前起床10分鐘，利用這“黃金10分鐘”，做一套保健操，養(yǎng)成良好的生活習慣。讓你整天精神飽滿，健康快樂。
早上起床應(yīng)該怎樣鍛煉身體呢？
深呼吸早上起床之后，做深呼吸運動。經(jīng)常這樣做，可以促進肺部血液循環(huán)，增加肺活量。對支氣管炎有幫助，使人精力充沛，頭腦清醒。
做深呼吸能增加肺活量，讓人精力充沛
伸懶腰早上醒來之后，我們可以先放松身體。兩手五指交叉舉上頭頂，伸展身體，左右扭動腰部，持續(xù)三十秒來回做3分鐘。能疏通經(jīng)絡(luò)，促進身體血液循環(huán)，改善腰酸背痛，腰肌勞損的效果。
揉鼻子早晨起床之后用大拇指和食指沿著鼻子兩側(cè)上下輕松的按揉?？梢源龠M鼻部血液流通，有改善鼻炎的作用。讓身體更健康。
揉搓兩耳早上起床之后，經(jīng)常按耳、擊枕骨?？梢郧逍汛竽X，擴張血管，降血壓的作用。
揉耳能促進腦部血液循環(huán)，讓人頭腦清醒
輕輕叩牙齒早晨起床后，我們可以做叩齒的動作，讓上下兩排牙齒有節(jié)奏地叩擊，這個動作可以固齒健身。
揉搓腹部早上起床按揉腹部，可以先順時針繞著肚臍按摩，按摩的時候繞圈要逐漸擴大，揉到整個腹部。然后再逆時針方向按揉。可以增強腸胃功能，促進新陳代謝，排毒，保護腸胃。
揉腹部加快新陳代謝排毒，保護腸胃
提肛有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松。一提一松就是提肛運動。提肛運動能鍛煉骨盆底的肌肉，促進局部血液循環(huán)，可以預(yù)防痔瘡、脫肛。
飯后應(yīng)該怎樣保養(yǎng)呢？
早餐吃完早餐30分鐘后，用手來回摩擦膝關(guān)節(jié)，敲打小腿外側(cè)足三里處2分鐘。能促進血液循環(huán)，使胃經(jīng)通暢。常敲打可延年益壽。
午睡能緩解疲勞，提神醒腦
中餐吃完中餐30分鐘后睡午覺，時間不宜過長。可以緩解疲勞、增強記憶力。睡醒后做深呼吸、伸伸腰、踮腳尖這些動作。能提神醒腦，使心情更舒暢。
晩餐吃晚餐30分鐘后，人體的小腸開始吸收營養(yǎng)。這段時間適當運動，能促進胃腸蠕動加快消化食物，可以幫助減肥。
飯后哪些事情不要急著做呢？
飯后不能立即吃水果水果中的有機酸、糖類、果膠，會影響胃腸道的消化吸收。飯后立即吃水果會增加腹部飽脹，腹部難受。
飯后不要馬上洗澡飯后馬上洗澡，熱水能促進血液循環(huán)加速。很容易引起頭暈、胸悶。老年人要提高警惕。
睡覺前要保持哪些良好的習慣呢？
熱毛巾先敷眼晴、然后洗臉洗臉時水溫以感覺不燙為準?？梢愿纳蒲鄄恐車貉h(huán)，緩解眼睛疲勞，釋放壓力，放松身心情。
熱水泡腳疏通經(jīng)絡(luò)，緩解疲勞
用熱水泡腳睡覺前用熱水泡腳。泡腳時讓水位達到小腿處。泡腳后輕輕敲打腳底的腳筋，按摩腳心。能緩解一天的疲勞，放松全身，保健身體。
用五指梳頭，疏通經(jīng)絡(luò)用雙手手指插到頭發(fā)中，沿發(fā)際線一直梳到后腦勺，梳到頭皮發(fā)熱為準。能疏通頭部經(jīng)絡(luò)，改善血流。提高大腦思維和記憶能力。同時能促進發(fā)根得到充分的營養(yǎng)。減少脫發(fā)，消除大腦疲勞的作用。返回搜狐，查看更多
