01青少年超重現(xiàn)狀

身高1.7米，體重卻高達(dá)248斤，這樣的數(shù)字令人難以置信，竟然出現(xiàn)在一個年僅13歲的孩子身上。

在浙江大學(xué)兒科醫(yī)院，一位年僅13歲卻體重高達(dá)248斤的超重少年引起了廣泛關(guān)注。經(jīng)過詳細(xì)檢查，他竟被確診出患有高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸和脂肪肝等多種疾病。這一情況不僅在浙江出現(xiàn)，隨著中考的臨近，全國多地醫(yī)院都出現(xiàn)了孩子們紛紛前往開具“肥胖證明”的現(xiàn)象，以期在體育考試中獲取更多優(yōu)勢。這一現(xiàn)象也與近日發(fā)布的《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告》數(shù)據(jù)相吻合：我國6-17歲青少年的超重和肥胖率已接近20%，意味著每5個孩子中就可能有一個面臨肥胖問題。

> 超重青少年問題的嚴(yán)重性

超重不僅影響身體健康，還可能導(dǎo)致心理問題。肥胖對兒童健康的危害，遠(yuǎn)超成年人想象。它可能引發(fā)心腦血管疾病，如2型糖尿病、高血壓，以及腦出血和腦瘤的風(fēng)險增加。同時，肥胖還會影響內(nèi)分泌及生殖系統(tǒng)，青春期女孩可能面臨多囊卵巢綜合征、月經(jīng)不調(diào)甚至不孕的風(fēng)險。此外，超重可能使孩子的青春期提前，出現(xiàn)性早熟現(xiàn)象。在呼吸系統(tǒng)方面，肥胖兒童患哮喘和通氣不足綜合征的概率遠(yuǎn)高于正常兒童，還可能面臨睡眠呼吸暫停綜合征的威脅，嚴(yán)重時甚至可能危及生命。另外，泌尿系統(tǒng)疾病、脂肪肝、膽石癥和骨關(guān)節(jié)病等也與肥胖密切相關(guān)。值得注意的是，肥胖兒童在學(xué)校生活中可能遭受歧視，導(dǎo)致自卑、焦慮等心理問題頻發(fā)。

02超重原因及心理因素

> 飲食習(xí)慣

除了極少數(shù)疾病原因?qū)е碌姆逝郑^大多數(shù)情況下，孩子和成人超重都是因為攝入的熱量過多。然而，面對正在成長、經(jīng)常感到饑餓的孩子，許多父母會不加控制地允許他們大量進食，尤其是高營養(yǎng)高熱量的食物。長時間這樣下去，孩子們可能會形成心理性的食欲旺盛，最終導(dǎo)致超重和肥胖。

> 心理因素

心理因素如獎勵進食和情緒性進食會導(dǎo)致超重。許多父母會鼓勵孩子多吃飯，認(rèn)為吃得越多就越好。這種觀念在孩子心中種下了“多吃才能得到肯定”的信念，從而增加了成年后難以控制食欲的風(fēng)險。有的父母為了孩子的健康，會限制他們吃糖或零食，然而，童年時的這種缺憾往往會激發(fā)長大后的強烈補償欲望。心理學(xué)研究顯示，肥胖者往往難以控制體重，因為他們認(rèn)為受限的食物很難得到，一旦有機會就會大量攝入。此外，有些孩子在成長過程中由于父母喂養(yǎng)經(jīng)驗不足，只能通過哭鬧來獲得食物，導(dǎo)致成年后將食物作為緩解情緒的手段。

03改善措施與建議

> 科學(xué)飲食指導(dǎo)

應(yīng)遵循《中國居民膳食指南（2022）》進行飲食調(diào)整。在追求健康減重的過程中，我們應(yīng)當(dāng)時刻以《中國居民膳食指南（2022）》為指導(dǎo)。這本指南為我們提供了科學(xué)的飲食建議，幫助我們區(qū)分哪些食品應(yīng)當(dāng)避免（紅燈食品），哪些食品可以適量減少（黃燈食品），以及哪些食品應(yīng)當(dāng)增加（綠燈食品）。遵循這些建議，我們將能夠更健康、更有效地實現(xiàn)減重目標(biāo)。

> 增加運動

為了孩子們的健康成長，我們應(yīng)當(dāng)遵循《中國兒童青少年身體活動指南》的最新建議。指南指出，6至17歲的兒童每天應(yīng)累計進行不少于60分鐘的中等強度運動，如快走、跳舞、游泳和騎車等。此外，每周還應(yīng)至少進行三天的高強度身體活動，例如打球、長跑和爬山等。同時，建議孩子們每天觀看電子設(shè)備的時間控制在兩小時以內(nèi)。

> 保證充足睡眠

充足的睡眠對于孩子們的健康成長至關(guān)重要。研究顯示，每天保證不少于8小時的睡眠時間，能有效降低兒童肥胖及相關(guān)代謝疾病的風(fēng)險。因此，我們要幫助孩子建立規(guī)律的作息習(xí)慣，確保他們擁有健康的睡眠環(huán)境。

> 心理減肥六步法

心理減肥六步法包括審視與食物的關(guān)系、明確瘦身目標(biāo)、探索飲食結(jié)構(gòu)等三個步驟。盡管科學(xué)健康的瘦身方案層出不窮，但真正讓身體瘦下來的同時，心理的減肥卻往往被忽視。許多減肥者失敗，并非因為方法不當(dāng)，而是因為未能妥善處理與食物、身體以及自我認(rèn)知之間的關(guān)系。

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