每個(gè)人終其一生只為健康二字，其不乏包含了身體/心理/皮膚。今天跟著小編一起看看腹部按摩注意事項(xiàng)和腹部按摩的好處吧。

腹部按摩注意事項(xiàng)

1、應(yīng)在睡前或起床前進(jìn)行

一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行,排空小便,洗清雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松,按揉時(shí),用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會(huì)收到明顯健身效果。

2、腹部有炎癥感染時(shí)不宜按揉

值得注意的是,腹部皮膚化膿性感染或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時(shí),不宜按揉,以免炎癥擴(kuò)散;腹部有癌癥,也不宜按揉,以防癌擴(kuò)散或出血。

3、手法應(yīng)柔軟舒緩

提醒女性朋友注意的是,腹部按摩適宜在飯前或睡前進(jìn)行,手法以柔軟舒緩為主,體位可采取坐式或仰臥式,應(yīng)凝神靜心,排除雜念。另外,消化道出血或炎癥期間,不適合進(jìn)行腹部按摩。

4、揉腹出現(xiàn)饑餓感屬正常反應(yīng)

揉腹時(shí),出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣叙囸I感,或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等,屬于正常反應(yīng),不必?fù)?dān)心。

腹部按摩的好處

1、緩解便秘

便秘對于老年人來說是一種很痛苦的現(xiàn)象,所以每天按摩肚子是一種不錯(cuò)的選擇。如果經(jīng)常便秘的話,會(huì)引發(fā)很多疾病的產(chǎn)生,例如心腦血管疾病。所以對于中老年人醒來無事的時(shí)候,可以按摩按摩自己的肚子,打發(fā)時(shí)間的同時(shí)也可以保健康。

2、有助于睡眠

一般中老年人的睡眠質(zhì)量都會(huì)不是很好,所以在晚上入睡前可以按摩一下自己的肚子,可以有效的防止失眠癥狀。根據(jù)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示,每天按摩腹部可以有效的改善失眠癥狀的人群達(dá)到60%以上。

3、預(yù)防疾病

經(jīng)常按摩肚子可以有效的促進(jìn)食物的消化吸收和排泄,從而預(yù)防了便秘的產(chǎn)生。預(yù)防便秘的同時(shí),也可以減少心腦血管疾病的產(chǎn)生,他們是一種聯(lián)合作用。每天按摩腹部可以有效的預(yù)防胃潰瘍的發(fā)生和胃酸分泌過多產(chǎn)生的胃痛胃酸癥狀。

4、有利于減肥

因?yàn)槊刻彀茨Ω共靠梢杂行У拇碳ど窠?jīng)末端,通過慢慢的按摩可以有效的使腹部毛血管暢通,促進(jìn)脂肪的消化,從而達(dá)到瘦身的效果。

總而言之，只有對自己的身體/心理/皮膚都呵護(hù)好，那才不枉自己到人生來一趟喔?？戳诉@篇文章，你對自己有什么感想嗎？

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