晚上喝酸奶一般可以幫助減肥。酸奶含有的益生菌有助于改善腸道健康，促進消化，同時酸奶中的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)能夠增加飽腹感，減少晚間的食欲。不過，酸奶本身也含有一定的糖分和熱量，因此選擇低糖或無糖的酸奶更為適宜。

在選擇酸奶時，可以選擇全脂低糖酸奶、脫脂酸奶或者含有活性乳酸菌的酸奶，如活性乳酸菌酸奶、低糖脫脂酸奶和無糖全脂酸奶。這些酸奶在提供營養(yǎng)的同時，糖分和熱量較低，更適合減肥期間飲用。需要注意的是，飲用酸奶應在醫(yī)生指導下進行，或者根據(jù)個人體質(zhì)和健康狀況調(diào)整飲用量。

晚上適量飲用酸奶有助于控制晚間的食欲，但減肥還需結合健康飲食和適量運動。