下面就為大家分享

超級有效的燃脂減肥食譜

一個月就能速瘦10斤

日常飲食習慣安排：

1

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早睡早起，早上8點前吃早飯

午飯中午12點左右吃

晚飯5點半-6點，11點前睡覺

這樣可以避免平時吃零食的習慣

時刻處于不餓的狀態(tài)

也就比較好控制食欲

也沒有了吃那些容易發(fā)胖零食的理由

2

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菜式中要求降低油脂，減少鹽分

晚餐食物減少

臨睡前不再選擇任何零食

也沒有宵夜

3

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餐單中加入增強氣血的食物

以避免怕冷，月經(jīng)較少等問題

1

第一天減肥餐單

早餐：五谷豆?jié){一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山藥一些。

午餐：黑米飯一碗，蒸魚少許，杏仁拌菠菜一些。

晚餐：西紅柿紫菜蛋花湯一碗，芝麻醬拌油麥菜一份。

2

第二天減肥餐單

早餐：牛奶一杯，蒸紅薯一根，蘋果一個，杏仁幾顆。

午餐：米飯一碗，蒜蓉西蘭花一些，涼拌雞絲莧菜一些。

晚餐：小米紅棗粥一碗，金針菇拌黃瓜一份(黃瓜切絲，加多一點的麻醬，一些糖和醋，少許精鹽和味精拌勻即可)，蝦仁炒冬瓜一些。

以上餐單不僅熱量低

而且營養(yǎng)上豐富健康

第一個月如果減輕7、8斤是正常的

已經(jīng)比較好了

所以，姐妹們要繼續(xù)努力哦

不要因為這段時間體重減輕了

就放任自己，我們要繼續(xù)努力

爭取兩三個月減到你的理想體重

小編寄語

早上7:00鎖定簡體美，空腹到店進行每天的服務。學知識，習養(yǎng)生，聽話照做，成功免費瘦身10斤！簡體美多年來致力于開發(fā)研究中醫(yī)養(yǎng)生減肥事業(yè)，注重于第2個10斤的勻速減重期，吃的好、減的好、瘦的美。幫助數(shù)以萬計顧客重拾滿意身材！

3

第三天減肥餐單

早餐：牛奶燕麥粥，堅果幾顆，蘋果一個。

午餐：紅豆飯一碗，牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿卜絲一些，涼拌芹菜豆芽一些。

晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘藍拌甜椒黃瓜一份，蒜蓉空心菜一些。

4

第四天減肥餐單

早餐：玉米南瓜粥一碗，雞蛋一個，芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲一些、圣女果一些

午餐：糙米紅棗飯一碗，魔芋絲拌西蘭花一份，蝦仁炒萵筍丁木瓜丁一些。

晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗，蒸茄子一個，涼拌海帶絲干豆腐絲一份。

5

第五天減肥餐單

早餐：山藥薏米燕麥粥一碗，鵪鶉蛋三個，杏仁拌雞毛菜一些。

午餐：紅豆飯一碗，雞腿肉煲雜菌湯一碗，白灼空心菜一些。

晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份，葡萄幾顆。

這五天的餐單

照照著吃6次

不運動不節(jié)食

一個月就能瘦10斤哦

趕緊學起來吧

本文標題：超級減肥的減脂食譜，一個月瘦10斤（建議收藏）
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發(fā)布時間：2024-06-25 09:58:42

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