跳繩心率是多少

王文艷主任醫(yī)師

心血管內(nèi)科 四川省人民醫(yī)院

跳繩心率對于健康人來說，正常心率在每分鐘60~100次之間。但是在運動和情緒激動時，心率會加快。由于交感神經(jīng)興奮和心臟做功增強，心率超過100次就很常見了，對于青年人心率可能會達到一百七八十次而沒有癥狀。跳繩的心率一般在100~150次/分之間是正常的，但如果身體出現(xiàn)不適，就要盡快停下來。不能單純以心率來判斷運動量是否適宜。

為了科學健身，我們可以通過年齡來計算最佳有氧運動心率。最低心率數(shù)為220減去年齡乘以60%，最高心率數(shù)為220減去年齡乘以80%。平時運動時，保持心率在這個水平就可以了。

如果存在疾病的患者，病情穩(wěn)定時可以跳繩，但不能單看心率數(shù)。如果有不舒服的癥狀，立刻停下來，盡量不要讓心率超過150次/分。如果病情不穩(wěn)定，建議不要選擇跳繩這種運動方式，可以選擇健步走、打球或跳廣場舞。如果在運動過程中出現(xiàn)身體不適，建議立即停止運動并及時就醫(yī)。

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