第一種：高淀粉組合搭配

這是食物的搭配弊端在于沒有青菜，盡管土豆也算是蔬菜，但是土豆絲配米飯其實(shí)是這種飲食搭配的典型代表，它們都是由淀粉組成的，長時(shí)間這樣飲食會(huì)過多攝入碳水化合物，加之沒有搭配像含有多種維生素的蔬菜，營養(yǎng)是不均衡的，不利身體健康。

當(dāng)然有一方面的原因是長久養(yǎng)成的飲食習(xí)慣導(dǎo)致的，但不過如何，只要現(xiàn)在了解這種飲食習(xí)慣不是很健康的話，那么就要改正過來，平?？梢赃m當(dāng)加上一盤青菜或者肉類食物，這樣吃的時(shí)候才能真正營養(yǎng)比較均衡！

第二種：油炸食物搭配

其實(shí)也可以叫做洋快餐的一種，就是漢堡、薯?xiàng)l還有油炸的食物組合搭配在一起的飲食習(xí)慣，這可能更符合西方人的吃法，但隨著年輕人對(duì)西式餐飲的熱捧以及對(duì)飲食的低要求，這種情況還是蠻嚴(yán)重的。這些食物都是一些熱量很高的食物，平常多做一起食用就會(huì)給身體帶來肥胖、高脂肪等問題，這是比較不利健康的！

建議大家還是少吃一些，如果實(shí)在想吃的話，可以搭配一些水果或者蔬菜做成的沙拉，這樣可以很好的解決油膩以及高熱量的問題，避免過度的使身體受損嚴(yán)重，希望大家引起重視！

第三種：重鹽飲食搭配

很多人都覺得吃方便面或者一些火腿、腌制食物很方便，但其實(shí)這些都會(huì)造成身體攝入過量的鹽，從而嚴(yán)重影響到人體的健康！進(jìn)過腌制的食物都是需要很多鹽來保存，讓其保質(zhì)期變長，所以這些食物少吃為好。

建議平常大家吃泡面的話，要適當(dāng)加些青菜以及雞蛋或者肉類食物，調(diào)料包還是不需要多加，那些食物不太健康的，具體可以放一些生菜或者空心菜、油菜等等。特別提醒的是，平常出去喝的湯也是一種含鹽高的食物，要記住少喝！

第四種：都是蔬菜

就像全吃肉類食物是不好的習(xí)慣，都吃蔬菜也是不可以的，對(duì)于那些健身減肥的小伙伴們，吃蔬菜減肥是可以的，但也要適當(dāng)吃些肉類的食物，這樣才能真正營養(yǎng)均衡，對(duì)身體健康有幫助！比如可以適當(dāng)搭配些酸奶以及雞蛋！

不過大家也不需要太過糾結(jié)怎樣吃，主要是大家要正確的認(rèn)識(shí)到自身飲食習(xí)慣是否健康，是否有毅力改正過來就可以，如果沒有這樣的認(rèn)識(shí)的話，那么還是很難改正過來的，為了健康，大家還是多注意下吧！

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