紅豆減肥食療法

夏天，很多人都愛喝綠豆湯，的確，綠豆都是祛暑佳品，但也不是適宜所有的人。其實(shí)我倒認(rèn)為，夏季暑濕，紅豆粥反而是極好的養(yǎng)生吃食?；緵]有副作用，人人借可食用。

赤小豆又名紅豆、野赤豆，是一年生草本植物。這里還想補(bǔ)充一個(gè)知識點(diǎn)，就是小豆的總稱叫荅，有三四個(gè)品種，現(xiàn)今說的赤豆、白豆、綠豆等都屬于小豆。從食療的角度講，紅小豆味甘，性平，富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、磷、鈣、鐵，維生素B1、B2，煙酸、皂甙等成分。能健脾利濕，散血，解毒。

對于想減肥的人，紅豆也是極好的減肥食材?？戳艘粋€(gè)香港的“紅豆減肥食療法”，有興趣的可以試試。

紅豆減肥食材：紅豆200克 陳皮5克 鹽少許

紅豆減肥制作方法：

1、先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí)， 加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟，然后熄火。

2、 用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘。

3、最后，加上一點(diǎn)鹽就可以了。每日餐后飲用, 至少吃兩個(gè)星期。紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，并且適合男女減肥，是一種絕對安全無副作用的減肥方法。

紅豆減肥法正確做法是什么

紅豆減肥食譜之紅豆陳皮湯

材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。

做法：將紅豆浸泡4小時(shí)，然后和500毫升的清水一起煮，直到紅豆煮到爛熟。然后熄火。用熱水陳皮浸軟，然后放進(jìn)煮熟的紅豆湯中，加蓋燜10分鐘即可。然后加鹽調(diào)味。每天餐后飲用，練習(xí)吃兩個(gè)星期即可。

效果：可以減少腹部的脂肪，遠(yuǎn)離大肚腩。

紅豆減肥食譜之紅豆馬蹄湯

材料：紅豆200克、馬蹄數(shù)個(gè)。

做法：將馬蹄去皮切碎，然后加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。紅豆和水一起煮成紅豆湯。然后將紅豆沙倒入馬蹄水里，攪拌均勻即可食用。

效果：馬蹄有降血壓和防癌的功效。馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥都有幫助。

紅豆減肥食譜之紅豆薏仁湯

材料：紅豆100克、大薏仁200克。

做法：將紅豆和薏仁分別泡4小時(shí)。然后將所有材料和清水一起熬煮，直到紅豆和薏仁爛熟然后關(guān)火，再燜15分鐘。然后加入黑糖或者冰糖。

效果：薏仁同樣具有消水腫的功效，同時(shí)對于白皙皮膚也有不錯(cuò)的效果。

紅豆減肥食譜之紅豆燕麥粥

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法：將燕麥和水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時(shí)。熟燕麥則不需要這個(gè)步驟。煮燕麥的時(shí)候不能放太多水。當(dāng)熬煮到燕麥黏稠的時(shí)候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最后加入糖調(diào)味即可。

紅豆減肥多久見效

紅豆減肥法屬于食療減肥法，通過飲食調(diào)理體質(zhì)，以達(dá)到減肥的目的。這種減肥方法通常見效緩慢，不堅(jiān)持3、5個(gè)月是看不到效果的。

紅豆綠豆可以減肥嗎 晚上喝紅豆綠豆減肥粥的注意事項(xiàng)

在晚上喝紅豆綠豆減肥粥之前，不吃任何的零食，紅豆綠豆減肥粥必須在晚上7點(diǎn)之前吃完，吃完紅豆綠豆減肥粥后，必須拒絕任何的零食，堅(jiān)持喝兩個(gè)星期的紅豆綠豆減肥粥可以瘦20斤。

紅豆為什么會達(dá)到減肥效果

飲食減肥的朋友們最關(guān)心的就是：自己是否能真正的選擇到一個(gè)適合自己的減肥食物!在減肥期間選擇了正確的食物，可以讓減肥效果升級!飛華網(wǎng)營養(yǎng)師為美眉們推薦紅豆減肥法!紅豆減肥法的效果很好，為什么呢?要怎么吃，紅豆的減肥效果才會更好呢?

紅豆減肥法效果好 怎么吃更能減肥

紅豆減肥法原理：首先紅豆含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，在飲食減肥的同時(shí)不會讓身體營養(yǎng)失衡。紅豆中含有很多的高纖維脂肪，這些物質(zhì)對于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)有很大的效果!紅豆還有豐富的含維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，可以利尿、消腫、補(bǔ)血!同時(shí)紅豆的熱量也比較低，是一個(gè)不錯(cuò)的理想減肥食物!

紅豆減肥法適應(yīng)人群：經(jīng)常便秘的白領(lǐng)女士使用效果最佳。這個(gè)減肥方法普遍適合男女老少，安全沒有任何副作用!

推薦紅豆減肥食譜：

紅棗紅豆粥

材料：紅豆110克、綠豆120克、山楂35克、龍山長參8克、大棗13顆。

做法：將上面的這五種材料混合在一起之后加入1000毫升冷水一起熬煮，直到煮的比較爛就可以吃了!

減肥效果：紅豆綠豆熱量低，纖維含量高，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，治療便秘。山楂消食減脂，健脾開胃，有助于腸胃消化和吸收?？蓯鄣募t棗補(bǔ)血去可怕的秋燥!龍山長參能刺激生理系統(tǒng)，有益壽延年的效果!

紅豆燕麥粥

材料：燕麥40克、脫脂牛奶20克、紅豆30克

做法：首先用水把燕麥煮一會，然后當(dāng)燕麥煮到粘稠的時(shí)候，加入準(zhǔn)備好的牛奶!再將事先煮好的紅豆加入到牛奶燕麥中就行!提醒最好不要加入糖!因?yàn)樘欠謺専崃孔兌?同時(shí)還會破壞這個(gè)減肥食譜最原始的營養(yǎng)成分!

減肥效果：牛奶熱量低，燕麥含有豐富的膳食纖維，有助于腸胃消化吸收!這個(gè)減肥食譜可以減少腹部脂肪，讓白領(lǐng)們遠(yuǎn)離大肚腩!

紅豆減肥法非常適合年輕女性來減肥，因?yàn)檫@個(gè)紅豆對女性身體有很大的幫助，有助于美容養(yǎng)顏，經(jīng)常吃紅豆的女性，皮膚也會慢慢的變得更加紅潤!

減肥食譜之紅豆減肥

減肥食譜

我們先來了解一下紅豆減肥的原理是什么?其原理就是：紅豆中含有豐富的B族維生素、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，具有很好的補(bǔ)血、利尿和消腫作用，其中含有的堿成分能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘。紅豆是減肥食譜中比較不錯(cuò)的選擇。另外，纖維也有助排出身體中多余的脂肪和鹽分，尤其對瘦腿效果明顯。好了在了解完他的減肥原理之后，我們開始介紹我們推薦的減肥食譜了。

減肥食譜——陳皮紅豆沙的制作方法：

1、 把紅豆泡軟，隔著水蒸煮，然后加入水和糖煮成豆沙，用細(xì)篩子過濾掉豆皮。

2、 將陳皮洗凈切碎，放進(jìn)紅豆沙中煮十幾分鐘即可。

吃的時(shí)候既能感到紅豆沙的細(xì)膩，還有一種陳皮的清香。他對腹部脂肪的消耗有很好的作用哦。

減肥食譜——紅豆湯的制作方法：

1、 將買回來的紅豆浸泡24小時(shí)。

2、 放進(jìn)砂鍋中煮大概兩個(gè)半小時(shí)，如果沒有砂鍋用高壓鍋也可以，高壓鍋煮10分鐘左右即可，最好煮成豆沙。

減肥食譜之紅豆減肥

大家都知道木瓜對豐胸很有幫助，奇異果可以讓人美白。但是紅豆減肥大家就不一定知道了，今天我們?yōu)榇蠹彝扑]的減肥食譜就是紅豆了。

減肥食譜

我們先來了解一下紅豆減肥的原理是什么?其原理就是：紅豆中含有豐富的B族維生素、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，具有很好的補(bǔ)血、利尿和消腫作用，其中含有的堿成分能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘。紅豆是減肥食譜中比較不錯(cuò)的選擇。另外，纖維也有助排出身體中多余的脂肪和鹽分，尤其對瘦腿效果明顯。好了在了解完他的減肥原理之后，我們開始介紹我們推薦的減肥食譜了。

減肥食譜——陳皮紅豆沙的制作方法：

1、 把紅豆泡軟，隔著水蒸煮，然后加入水和糖煮成豆沙，用細(xì)篩子過濾掉豆皮。

2、 將陳皮洗凈切碎，放進(jìn)紅豆沙中煮十幾分鐘即可。

吃的時(shí)候既能感到紅豆沙的細(xì)膩，還有一種陳皮的清香。他對腹部脂肪的消耗有很好的作用哦。

減肥食譜——紅豆湯的制作方法：

1、 將買回來的紅豆浸泡24小時(shí)。

2、 放進(jìn)砂鍋中煮大概兩個(gè)半小時(shí)，如果沒有砂鍋用高壓鍋也可以，高壓鍋煮10分鐘左右即可，最好煮成豆沙。

好了，以上就是我們?yōu)榇蠹彝扑]的關(guān)于紅豆的減肥食譜，您還滿意嗎?想要了解更多關(guān)的減肥方法，你可以進(jìn)入我們的減肥頻道查看更多的資訊。

紅豆減肥食譜

紅豆減肥食譜1、紅豆牛奶西米露

材料：小西米100克，蜜紅豆150克，牛奶250毫升，煉乳適量。

做法：

①小西米洗凈，放入滾水中煮至中間尚有小白芯，關(guān)火，燜5-10分鐘;

②將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時(shí);

③蜜紅豆可以買成品，也可以自己熬煮～自己熬煮的話，紅豆要事先浸泡，這樣可以縮短烹調(diào)的時(shí)間。紅豆煮至裂開后加入紅糖，熬至湯汁收稠，放涼后加煉乳攪拌均勻，增加奶香和甜度;

④將冷藏過的牛奶西米取出，盛入容器中，澆上蜜紅豆即可(吃的時(shí)候可以根據(jù)自己的口味再加一點(diǎn)煉乳)。

紅豆減肥食譜2、紅豆蓮子糖水

材料：鮮蓮子150克，紅豆200克，陳皮少許，冰糖適量。

做法：

①紅豆洗浄用清水浸3一5小時(shí);

②陳皮用溫水浸軟;

③蓮子去殼洗凈;

④鍋內(nèi)放入清水、陳皮煮滾，加入紅豆煮20分鐘;

⑤放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔;

⑥最后加入冰糖即可。

紅豆減肥食譜3、薏米紅豆百合甜水

材料：紅小豆100克，薏米50克，百合20克，冰糖適量。

做法：

①紅小豆事先泡二、三個(gè)小時(shí);

②做一鍋水，待水開之后放紅小豆，再次開鍋之后放薏米和百合，水再次沸騰轉(zhuǎn)小火就煮就可以了。要是圖省事，可以把原料一股腦放進(jìn)去，所有材料都熟了就可以了;

③熱吃、涼吃都不錯(cuò)的，加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。

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紅豆減肥功效

紅豆含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素E、膳食纖維、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鈣、鉀、鎂等。對于補(bǔ)血、消水腫、利尿都有很好的效果。多吃紅豆可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘。對便秘造成小腹凸起的女生和水腫女生都非常適合。

紅豆又叫赤小豆，紅豆有去水腫、健脾、利尿的功效。紅豆可以補(bǔ)血，多吃紅豆對身體有裨益。最簡單的紅豆減肥食譜是煮紅豆水。直接用紅豆和清水熬煮，直到紅豆熟軟即可。

紅豆減肥食譜

1.紅豆陳皮湯

材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。

做法：將紅豆浸泡4小時(shí)，然后和500毫升的清水一起煮，直到紅豆煮到爛熟。然后熄火。用熱水陳皮浸軟，然后放進(jìn)煮熟的紅豆湯中，加蓋燜10分鐘即可。然后加鹽調(diào)味。每天餐后飲用，練習(xí)吃兩個(gè)星期即可。

效果：可以減少腹部的脂肪，遠(yuǎn)離大肚腩。

2.紅豆馬蹄爽

材料：紅豆200克、馬蹄數(shù)個(gè)。

做法：將馬蹄去皮切碎，然后加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。紅豆和水一起煮成紅豆湯。然后將紅豆沙倒入馬蹄水里，攪拌均勻即可食用。

效果：馬蹄有降血壓和防癌的功效。馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥都有幫助。

3.紅豆薏仁湯

材料：紅豆100克、大薏仁200克。

做法：將紅豆和薏仁分別泡4小時(shí)。然后將所有材料和清水一起熬煮，直到紅豆和薏仁爛熟然后關(guān)火，再燜15分鐘。然后加入黑糖或者冰糖。

效果：薏仁同樣具有消水腫的功效，同時(shí)對于白皙皮膚也有不錯(cuò)的效果。

4.紅豆燕麥粥

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法：將燕麥和水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時(shí)。熟燕麥則不需要這個(gè)步驟。煮燕麥的時(shí)候不能放太多水。當(dāng)熬煮到燕麥黏稠的時(shí)候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最后加入糖調(diào)味即可。

溫馨提示：

在嘗試紅豆減肥法的時(shí)候通常都需要加糖，增加口感。但是對于脾胃氣虛的人，過量服食甜食容易又飽脹不適感。因此可以加入一點(diǎn)鹽來排除脹氣。紅豆減肥法雖然對減肥有輔助的功效，但是如果想要更快看到減肥的效果，建議吃紅豆的同時(shí)多做運(yùn)動(dòng)。

減肥食譜之紅豆減肥

我們先來了解一下紅豆減肥的原理是什么?其原理就是：紅豆中含有豐富的B族維生素、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，具有很好的補(bǔ)血、利尿和消腫作用，其中含有的堿成分能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘。紅豆是減肥食譜中比較不錯(cuò)的選擇。另外，纖維也有助排出身體中多余的脂肪和鹽分，尤其對瘦腿效果明顯。好了在了解完他的減肥原理之后，我們開始介紹我們推薦的減肥食譜了。

減肥食譜——陳皮紅豆沙的制作方法：

1、 把紅豆泡軟，隔著水蒸煮，然后加入水和糖煮成豆沙，用細(xì)篩子過濾掉豆皮。

2、 將陳皮洗凈切碎，放進(jìn)紅豆沙中煮十幾分鐘即可。吃的時(shí)候既能感到紅豆沙的細(xì)膩，還有一種陳皮的清香。他對腹部脂肪的消耗有很好的作用哦。

減肥食譜——紅豆湯的制作方法：

1、 將買回來的紅豆浸泡24小時(shí)。

2、 放進(jìn)砂鍋中煮大概兩個(gè)半小時(shí)，如果沒有砂鍋用高壓鍋也可以，高壓鍋煮10分鐘左右即可，最好煮成豆沙。

天冷吃紅小豆暖胃減肥

紅豆就像它的顏色一樣有補(bǔ)氣血的效果，天冷吃紅小豆不僅可以驅(qū)寒暖胃，同樣還有減肥的功效，天冷不宜吃綠豆，因?yàn)榫G豆去火降火力，越吃越冷。那么怎么吃紅豆減肥效果更好呢?

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。紅豆即赤小豆，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

最簡單吃紅豆減肥的方法

泡紅豆，24小時(shí)。煮紅豆，最好沙鍋，但是我用的是高壓鍋，比較快，煮熟最好成豆沙，沙鍋是2個(gè)半小時(shí)，高壓鍋10分鐘，然后就可以吃了。

紅豆減肥食譜：陳皮紅豆沙

紅豆泡軟后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用細(xì)篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細(xì)嚼之中帶有一點(diǎn)點(diǎn)清香的陳皮味。減少腹部脂肪堆積，幫你離別大肚腩。

所以，天熱吃綠豆減肥，而天冷應(yīng)該吃紅豆減肥，這樣更能給腸胃帶來幫助。

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