這紅色豆子減肥效果竟這么好 一周吃出纖細(xì)好身材

2016-07-18 11:54:23　來(lái)源: 中華養(yǎng)生網(wǎng) 　點(diǎn)擊: 次

導(dǎo)讀: 紅豆高纖維，可以促進(jìn)排便、提升脂肪的燃燒，加快新陳代謝。因此，要想減肥，吃紅豆是最佳的選擇。紅豆減肥對(duì)瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不錯(cuò)的功效。以下，小編推薦這紅豆減肥食譜給大家，讓你一周吃出好身材?！?/p>

紅豆減肥食譜推薦

紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)，具有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。平常多吃紅豆既可以預(yù)防及治療腿部浮腫，而且還有顯著的減肥功效。紅豆的石堿成分可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿，消除因心臟或腎病引起的浮腫。紅豆瘦腿和瘦腰的效果尤其明顯。

紅豆燕麥粥

材料：燕麥40克、脫脂牛奶20克、紅豆30克

做法：首先用水把燕麥煮一會(huì)，然后當(dāng)燕麥煮到粘稠的時(shí)候，加入準(zhǔn)備好的牛奶！再將事先煮好的紅豆加入到牛奶燕麥中就行！提醒最好不要加入糖！因?yàn)樘欠謺?huì)讓熱量變多！同時(shí)還會(huì)破壞這個(gè)減肥食譜最原始的營(yíng)養(yǎng)成分！

減肥效果：牛奶熱量低，燕麥含有豐富的膳食纖維，有助于腸胃消化吸收！這個(gè)減肥食譜可以減少腹部脂肪。

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