對(duì)于減肥，相信很多同學(xué)們已經(jīng)找了很多妙招，但是通過(guò)飲食減肥是最安全的，既健康又簡(jiǎn)單，主要用到的東西就是紅豆，紅豆被公認(rèn)為減脂皇后，與六種食物一起吃，體重一降再降。

　　紅豆陳皮湯

　　做法：1.提前用清水把紅豆浸泡4小時(shí)，然后打撈出雜物，清洗干凈。2.直接放入鍋中，加入適量清水一起煮，直到紅豆煮爛即可。3.熱水把陳皮泡軟，然后放入煮好的豆子湯中，加上蓋子燜上10分鐘即可。4.根據(jù)個(gè)人的口味加入適量分為調(diào)味。餐后的飲食，堅(jiān)持連續(xù)兩個(gè)禮拜食用即可。

　　紅豆馬蹄爽

　　材料：紅豆200克、馬蹄數(shù)個(gè)。做法：1.馬蹄去皮切碎，然后加入冰糖、檸檬一起同煮成馬蹄水。2.紅豆提前泡好，加入適量清水一起煮成紅豆湯。3.把煮好的紅豆沙倒入馬蹄水中，兩者均勻攪拌即可食用。效果：馬蹄具有有降血壓和防癌的功效。而且富含多種維生素，這對(duì)于有效的減肥很有幫助哦!

　　紅豆薏仁湯

　　材料：紅豆100克、大薏仁200克。做法：1.紅豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入鍋中，加入適量清水一起同煮。2.紅豆和薏仁一起煮爛然后關(guān)火，繼續(xù)燜15分鐘。3.最后一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。效果：薏仁和紅豆都有著很好的消水腫功效，同時(shí)這對(duì)于美白肌膚也有很好的效果哦!

　　黑米紅豆紅棗粥

　　食材：黑米80g、紅豆80g、紅棗4顆、清水適量、陳皮適量

　　做法：

　　黑米淘洗一下瀝干，如果不是用高壓鍋煮最好提前泡三個(gè)小時(shí)以上；紅棗洗凈，去核；紅豆洗凈瀝干；將備好的黑米，紅豆，紅棗，以及洗凈的陳皮一起入高壓鍋；加入適量的清水；蓋好蓋子，高壓鍋壓20-25分鐘左右即可！

　　紅豆沙當(dāng)晚餐

　　利用紅豆減肥的具體步驟：①買(mǎi)來(lái)紅豆并浸泡24小時(shí)。②煲紅豆，最好用沙鍋，我這里用的是高壓鍋，煮得快，煮熟最好成豆沙，沙鍋是2個(gè)半小時(shí)，高壓鍋10分鐘，然后就可以吃了。

　　也可以先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí)，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟透，然后熄火。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。

　　每日晚餐喝一碗紅豆湯，再吃一個(gè)水果，至少吃?xún)蓚€(gè)星期，如果每天能配合適量運(yùn)動(dòng)效果更好。

　　紅豆綠豆瘦身粥

　　材料：紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10顆

　　做法：先將紅豆和綠豆浸泡一個(gè)小時(shí)，然后洗凈。再把所有的材料都放進(jìn)鍋里，加入1L的水后開(kāi)始煮，直到豆煮爛為止。煮好后直接把所有材料一起吃下即可。

　　效果：綠豆和紅豆因?yàn)槎际歉呃w維低脂肪的，所以都是身體的圣品。而山楂又能消食減脂，紅棗卻能補(bǔ)血去燥，四者一起食用，一定能起到最好的減肥作用。

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