戶外運(yùn)動，如何預(yù)防傷害

戶外運(yùn)動中，人們總是喜歡挑戰(zhàn)新的事物，有人因此超越自我，但也有人因此受傷。究竟如何才能在盡情享受戶外運(yùn)動樂趣的同時(shí)又能減少運(yùn)動帶來的傷害呢？ 首先，適度運(yùn)動，不要經(jīng)常挑戰(zhàn)超出自己身體極限的運(yùn)動。戶外運(yùn)動常伴隨“挑戰(zhàn)極限”等形容詞，但是“挑戰(zhàn)”必然付出代價(jià)，所以“極限”必須有限度。偶爾的一次挑戰(zhàn)尚可，但如果經(jīng)常為難自己，就會對身體造成慢性的傷害，往往當(dāng)你意識到的時(shí)候已經(jīng)渾身病痛了。

其次，循序漸進(jìn)，選擇適合自己的運(yùn)動方式。每個(gè)人都有自己擅長的運(yùn)動方式，同樣也有不適合的。倘若你一味逞強(qiáng)，認(rèn)為自己是無所不能的超人，要在多個(gè)運(yùn)動項(xiàng)目里都成為強(qiáng)者，那么危險(xiǎn)會離你越來越近。

最后，反復(fù)比較，選擇合適的運(yùn)動裝備。其實(shí)，選戶外運(yùn)動裝備就像選伴侶一樣，沒有最好，只有最合適。一雙上千元的登山鞋在平常生活中也很難看出有什么出眾之處，相反，穿著一雙普通的運(yùn)動鞋去爬雪山，也會給你帶來巨大的風(fēng)險(xiǎn)。另外，無論是戶外運(yùn)動服裝還是其他輔助工具，你都需要對這些裝備的功能與運(yùn)用做好充足的了解。

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