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6本健身入門書籍推薦，小白也能輕松上手

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月30日 13:33

6本健身入門書籍推薦，小白也能輕松上手！
今天給大家推薦6本非常實用的健身書籍，涵蓋了有氧、無氧和營養(yǎng)各個方面，適合剛開始健身的小伙伴們！

?♂? 《跑步圣經(jīng)》
這本書可是跑步界的“哲學(xué)圣經(jīng)”，曾連續(xù)14周登上《紐約時報》的“暢銷書排行榜”。喬治·希恩博士分享了他中年的運(yùn)動經(jīng)驗和成就，特別強(qiáng)調(diào)了跑步帶來的身體和心靈上的追求。他認(rèn)為身體本身也有“思維”，這種思維“來源于運(yùn)動又高于運(yùn)動”，因為只有“運(yùn)動的生命”才能保證我們精力充沛地去迎接每天的挑戰(zhàn)。即“生命不息，運(yùn)動不止”。

? 《營養(yǎng)圣經(jīng)》
這是一本非常全面和科普的營養(yǎng)學(xué)讀物，適合那些想要了解如何科學(xué)飲食的小伙伴們。掌握科學(xué)的營養(yǎng)知識，知道“吃什么”和“怎么吃”，才能更好地保持健康。

《無器械健身（女性版）》
這本書專門為女性設(shè)計了一套簡單系統(tǒng)的鍛煉方法，適用于任何體能水平。無需器械，不用去健身房，只使用你自己的身體，每周不超過1%的時間，就可以永久地甩掉蝴蝶袖、葡萄腿，擁有夢寐以求的纖細(xì)的手臂、緊實的翹臀和平坦的小腹，你將變得更加健康，并且塑造前所未有的完美形體。

《無器械健身》
這本書介紹了簡單的健身哲學(xué)和飲食方法，針對身體不同肌群的鍛煉方法，以及合理的訓(xùn)練計劃和簡易的家庭健身器械制作，非常適合入門級別的小白自我實踐。

《硬派健身》
這本書是作者10年積累的經(jīng)驗總結(jié)，分享了如何少走彎路，學(xué)會如何正確健身的入門方法。想了解如何減肥的小伙伴們可以從這本書入手。

《施瓦辛格健身全書》
如果你是力量訓(xùn)練的愛好者，這本書絕對是你的圣經(jīng)！阿諾德·施瓦辛格將自己累計三十多年的健身經(jīng)驗都寫進(jìn)了這本書中。關(guān)于力量、肌肉和健康，這里有你需要的一切答案。無數(shù)的美國人稱其為“健身圣經(jīng)”，而它當(dāng)之無愧！

希望這些書籍能幫到大家，讓我們一起健康地生活吧！