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花生醬怎么吃?花生醬餅干

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月30日 08:47

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一、花生醬怎么吃?

花生醬是一種多功能的調(diào)味品，它的用途非常廣泛。

首先，你可以將花生醬涂抹在面包、饅頭或餅干上，作為早餐或下午茶的小點心。除此之外，它還能夠用于烹飪，例如拌涼面、花生醬油麥菜、涼拌黃瓜、拌三絲等，為你的餐桌增添一份美味。

在制作甜點時，花生醬同樣可以發(fā)揮重要作用，比如花生沙冰和湯團，你也可以直接食用它。

二、花生醬有什么食用方法分享?

花生醬是一種由花生制成的濃稠醬料，因其獨特的口感和營養(yǎng)價值而受到許多人的喜愛?；ㄉu含有豐富的蛋白質(zhì)、健康脂肪、維生素和礦物質(zhì)，可以作為多種食物的佐料或主要成分。以下是一些花生醬的食用方法分享：

涂抹：最常見的吃法是將花生醬涂抹在面包、餅干或烤面包片上?？梢詫⒒ㄉu涂在全麥或多谷物面包上，搭配果醬制成經(jīng)典的PBJ（花生醬與果醬）三明治，或者簡單地涂在面包上，加上香蕉片或其他水果制成早餐或下午茶點心。

烘焙：花生醬是許多烘焙食譜的重要成分?？梢杂脕碇谱骰ㄉu餅干、蛋糕、松餅和紙杯蛋糕等。它增加了食物的濕潤度和豐富的堅果風(fēng)味。

平滑果汁：將花生醬加入牛奶、果汁或植物奶（如杏仁奶、大豆奶）中，用攪拌機打成平滑果汁飲用，這是一種營養(yǎng)豐富且美味的早餐或零食選擇。

烹飪：花生醬可以用作烹飪的調(diào)料，尤其是在非洲和亞洲的一些菜肴中。例如，它可以用于制作西非的花生燉菜或泰國的花生醬炒菜。

蘸醬：將花生醬與辣椒醬、大蒜、醋或檸檬汁混合，可以制成一種美味的蔬菜或薯條的蘸醬。

冰淇淋配料：在自制的冰淇淋或冰沙中加入花生醬，可以增加額外的風(fēng)味和營養(yǎng)。

能量棒：將花生醬與燕麥、蜂蜜、干果和堅果混合，壓實后冷藏，可以切成小塊作為健康的零食或運動后的能量補充。

調(diào)味：花生醬可以用作沙拉醬的一部分，與油、醋和其他調(diào)味料混合，為沙拉增添豐富的口感和營養(yǎng)。

面條醬料：將花生醬與醬油、蒜末、姜末和一些甜味劑（如紅糖或蜂蜜）混合，可以制成一種濃郁的面條醬料，適合拌面或涼面。

甜點澆頭：在烤好的蘋果、香蕉或其他水果上淋上花生醬，可以作為一種簡單而美味的甜點。

花生醬餅干

2021-04-11 10:53·吾行中道花生醬餅干

這些健康的花生醬燕麥餅干僅需4種簡單成分即可輕松制作。這種食譜是純素食，無麩質(zhì)且脂肪含量低。

讓我們看看這些餅干的特色純素和無麩質(zhì)低脂肪易于制作的4種簡單成分不需要面粉或糖可定制的花生醬

為了使這些花生醬餅干的脂肪含量低，我們使用了粉末狀的花生醬代替了常規(guī)的花生醬?；ㄉu粉實質(zhì)上是已經(jīng)壓榨掉許多油脂的花生。留下味道，但減少了脂肪和卡路里。

這些餅干很健康，足以滿足您對甜食和餅干的渴望。如果您希望不含乳制品的巧克力片更像甜點，可以隨時添加！低脂花生醬燕麥餅干準備時間：5分鐘烹飪時間：16分鐘總時間：21分鐘產(chǎn)量：12分類：甜品方法：烘烤菜系：美式飲食：素食主義者

這些簡單的低脂花生醬燕麥餅干僅需4種簡單的配料。這些可口，有益健康的小點心可滿足您對餅干的渴望。原料2個熟的中型香蕉（250克），搗碎1/2杯（120克）無糖蘋果醬2杯（200克）燕麥片或速食燕麥8湯匙（48克）粉末狀花生醬1/4茶匙鹽，可選1茶匙香草，可選1/2杯不含乳制品的巧克力片，可選（85克）制作過程烤箱預(yù)熱到350度。將搗碎的香蕉放在碗中，攪拌入蘋果醬混合。加入燕麥，花生醬粉和鹽。拌勻。用羊皮紙或硅膠烘烤墊準備一個烤盤，或者用不粘鍋將其輕輕地噴灑。將12勺面團放在烤盤上，向下壓一點以形成餅干。烘烤16分鐘，直到變成金黃色，不要煮過頭。如果您將它們?nèi)〕鰰r似乎有些欠缺，那是正確的。讓鍋冷卻。筆記

蘋果醬可以用其他香蕉代替。

我們添加了幾滴液體甜菊糖以增加甜味，但是如果沒有甜味劑，它們還是很甜的，因此它是完全可選的。甜葉菊粉也可以用，如果沒有滴，只需嘗一下面糊，然后從那里調(diào)節(jié)甜度即可。甜度還取決于香蕉的成熟程度，香蕉越成熟，餅干越甜！

這些是低熱量，低脂肪的餅干，它們的口味肯定很喜歡。如果您想要的是一種簡單，健康的餅干，它既可以滿足您的渴望，又可以輕松地融入您的營養(yǎng)計劃，那么它們就是完美的選擇。加入巧克力片，使它們更受歡迎。營養(yǎng)份量：1個餅干卡路里：74卡路里糖：3克鈉：0.3毫克脂肪1.2碳水化合物13纖維：2.2克蛋白質(zhì)3.3克