美國(guó)流行音樂(lè)天后碧昂絲孕前擁有令無(wú)數(shù)人羨慕的好身材。近日，當(dāng)她產(chǎn)后首次登上美國(guó)著名瘦身雜志《America's Shape》時(shí)身材依舊火辣。了解得知，碧昂斯產(chǎn)后成功減重26公斤。>>>拔罐減肥的人群和穴位以及效果

碧昂斯的產(chǎn)后減肥方法：

Tips 1. 有氧舞蹈訓(xùn)練

碧昂絲為了減掉“寶寶重量”接受了大量的有氧舞蹈(Cardio dance)訓(xùn)練。

Tips 2. 不吃紅肉+保持身體水份充足

同時(shí)她也坦承80%的減重來(lái)自嚴(yán)格飲食控制，在減重過(guò)程中她連最愛的意大利面都放棄了。每周六我會(huì)有一頓"放縱大餐"，那一頓我可以吃任何我想吃的東西，大多數(shù)時(shí)候都是我最愛的披薩。

　碧昂絲說(shuō)：

我嚴(yán)格遵守非常低卡路里的飲食，肉類方面只吃魚，從來(lái)不吃紅肉。主食則把意大利面和米飯換成了藜麥。最重要的是我堅(jiān)持一定要吃早餐：炒蛋白加蔬菜冰沙或者全蕎麥麥片加低脂牛奶。中餐和晚餐我會(huì)吃很多魚和蔬菜。并且全天都保持身體水分充足的狀態(tài)。

　Tips 3. 減重速度需考慮個(gè)人體質(zhì)

碧昂絲坦言直至去年1月產(chǎn)下她與嘻哈天王Jay-Z的第一個(gè)女兒 Blue Ivy 后，她比懷孕前增加了57磅，雖然現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)到火辣的身材，她仍然很后悔生產(chǎn)后減重速度太快了。

碧昂絲說(shuō)：

我并不是那種天生瘦子的體質(zhì)，我必須非常注意保持我的身體曲線。她在采訪中多次強(qiáng)調(diào)，每個(gè)女性都應(yīng)該接受她們與眾不同的地方，更加應(yīng)該關(guān)注自己的身體健康而不是到底有多瘦。

總結(jié)碧昂絲的減肥方法得出這樣的結(jié)論：運(yùn)動(dòng)+飲食調(diào)節(jié)。碧昂絲減肥觀點(diǎn)：不要要求自己跟其它人瘦到一模一樣。注重自己的健康，好好地照顧自己的身體，這才是最重要的。

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