首頁資訊家庭健康管理，從全家一起學習健康知識開始

家庭健康管理，從全家一起學習健康知識開始

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月29日 15:07

#健康好文#

生活中你是否有這些困惑：

老爸尿酸高，可是老媽天天熬肉湯，說是給寶寶補身體？

自己要減肥，老公要增肌，寶寶在長身體，父母有三高……該怎么吃？

想睡美容覺早早上床，可是老公是夜貓子，因為這個總有點不高興？

知道運動要堅持才好，可是臣妾做不到??？

……

每位家庭成員都有不同的健康需求，甚至不同時期有不同的需求，家庭生活中似乎總有點眾口難調(diào)的尷尬？總是為了照顧你愛的人委屈自己？偶爾發(fā)現(xiàn)父母有些小毛病卻自己偷偷忍著，怕給你添麻煩？家里寶寶總是吸引著所有人的目光，頂梁柱卻突然病倒？……

到了上有老下有小的年紀，家庭的壓力突然變得沉重，家人健康小問題不斷，自己像個消防員到處撲火，一邊有些擔心，祈禱著家人都能好好的別出什么大問題，真的好心累。

在健康需求面前，每位家人都是寶寶，都需要呵護；隨著年紀的增長，家里遭遇健康危機的可能性的確每天都在增加。其實，你真的很需要認真做一做家庭健康管理。

知識能夠改變行為，家里的很多矛盾都跟柴米油鹽相關(guān)，一起學習科學、實用的健康知識，就能夠讓所有人達成共識，你就會發(fā)現(xiàn)，家里的氛圍都變得不一樣了。所以，做家庭健康管理，就從全家一起學習健康知識做起吧。

具體怎么做呢？

1.隨時分享。當你看到靠譜的健康科普內(nèi)容、實用的飲食方法等的時候，把這些視頻、文章轉(zhuǎn)發(fā)給家里的每一位成員。當一家人聚在一起的時候，就可以討論一下，怎樣把這些方法用在你們家的日常生活中。

2.創(chuàng)建你們家最獨特的健康知識學習場景。盡量每天都有固定的時間，可以在一起學習，哪怕五分鐘、十分鐘都可以，養(yǎng)成習慣。比如吃飯的時候，掌廚的人就可以給大家說說，今天的菜肴為什么這么安排，有什么科學依據(jù)，比如，原來每天都煲湯，今天就沒有，而且從今天開始頻率要降低，一周只煲湯一次，因為老爸尿酸高，天天跟大家一起喝肉湯是不行的。然后就把營養(yǎng)師給的高尿酸的飲食建議，分享給所有家人。之后，大家就一起來幫助、監(jiān)督老爸。

一起學習健康知識的時間，餐桌上最合適，另外在晚上一起看電視的時間、睡前也是不錯的選擇。另外，麥芽建議大家可以特別創(chuàng)建一個全家參與的運動場景。

也就是每天找個時間，一家人齊齊整整的運動一會，半小時、四十五分鐘、一個小時都是可以的。首先，找到每個人的運動需求，比如爸媽的關(guān)節(jié)問題，頸椎、肩膀、腰椎、膝蓋等，通常都需要做一些有針對性的康復訓練，而老人家想要更健康長壽，肌肉量少是不可忽視問題，身體情況允許的話，力量訓練不能少；年輕人多半都跟麥芽和老公的情況差不多，需要保持好身材，也會有一些人需要做一些康復訓練；而小朋友需要長個子，甚至參加了舞蹈、跆拳道等課程的學習需要在家人面前展示等等。大家可以根據(jù)每個人的階段性需求，來設(shè)計好共同的運動時間里的具體動作，科學有效的運動。

3.家庭健康管理會議。第一次家庭健康管理會議的內(nèi)容，先找出家人的患病風險和健康需求，為每個家庭成員制定一個總體健康方針和短期階段性目標。①收集統(tǒng)計一下親戚們的患病情況，也就是家族史，這個應(yīng)該比較好理解，比如麥芽的爸爸這一邊肝都不太好，麥芽的爸爸因為肝癌去世，伯伯、叔叔也都死于肝硬化，所以預防肝臟問題就成了麥芽健康管理內(nèi)容的重中之重了；②以最近一次的體檢和醫(yī)生的診斷為階段性健康需求的依據(jù)，就是說如果你最近的一次體檢最大的問題就是輕度脂肪肝，那你就可以把這個作為你近期的階段性目標了。

定期開會比較好噢，接下來的會議可以是討論、學習如何才能達到階段性目標，飲食上怎么辦，怎么運動，哪位家人在哪個方面尤其要注意什么，比如麥芽的媽媽心臟不好，就要特別注意保持愉悅的心情，不能大喜大悲。在一定的時間節(jié)點做總結(jié)，看看達成目標沒，怎么達成的，如果沒有完成又是因為什么，比如你預期三個月內(nèi)要解決脂肪肝的問題，那到時間就該去做檢查，如果達到目標了，在開會的時候就一起慶祝一下。