現在有最很多女性，都會選擇練瑜伽，首要的原因，就是練瑜伽可以更美更有氣質。塑形和改善體態(tài)氣質方面的作用也會非常顯著。瑜伽的姿勢分為很多種，每種姿勢幾乎都是一個極富挑戰(zhàn)性的動作，每種姿勢都能使我們舒展身體，身心放松。人們都說，練習瑜伽就是體驗一種愉悅的身心平衡。

　　接下來我們說說瑜伽的好處。有不少小伙伴練習一段時間后會發(fā)現，體重變化還不大，就已經有人說你瘦了，甚至顯得高了，那很可能是體態(tài)變得挺拔，體型變好的緣故。長期習練瑜伽的人普遍身材勻稱修長，皮膚也棒棒的，這也和瑜伽帶來的飲食習慣和新陳代謝的改變有關。瑜伽自古以來就有“治病強身”的功效，現代西方的運動醫(yī)學被引入后，瑜伽對糾正不良體態(tài)、改善肌肉和骨骼狀況的表現更為突出。瑜伽強調專注當下，用心體會每一次緩慢深長的呼吸，忘掉一切雜念，把意識投入到身體每一個部位。有的網友說，自己從一個不自信的小姑娘變成自信的大姑娘。所以說，瑜伽真的能讓人變得更加自信。一個自信的人一定是一個有魅力的人。

　　我們再來說說瑜伽的站立姿勢。瑜伽的站立姿勢有很多種：祈禱式，挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調勻呼吸。展臂式(雙臂向上舉)，上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝后仰頭和上身。前屈式(手觸腳式)身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。騎馬式，盡量向后伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最后姿勢時，頭應向后仰起，背成弓形，向上凝視。山岳式，伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位于兩臂之間。身體應成為三角形的兩條邊。在最后位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。八體投地式，身體放低及地，以至于在此姿勢的最后位置時只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應稍微抬離地面。這些瑜伽中的入門姿勢，相比較來說稍稍簡單。

　　瑜伽中的單腳站立平衡式也是瑜伽動作中的入門姿勢。這個動作可以很好的鍛煉身體的平衡力，還能強健腿部肌肉，美化腿部線條。并且可以有助于注意力集中力。練習步驟：第一步，站立在瑜伽墊上，雙腿伸直并攏，雙臂自然垂于體側。第二步，吸氣，雙臂打開成一條直線，且與瑜伽墊平行。第三步，屈左膝，左大腿與瑜伽墊平行，左小腿自然下垂，繃直左腳腳面。第四步，呼氣，左小腿抬起，繃直膝蓋，左腿伸直且平行于瑜伽墊。第五步，身體還原至步驟1，再換另一條腿練習。

　　總之，瑜伽是一項有著幾千年歷史的關于身體、心理以及精神的練習，其目的是改善您的身體和心性。其實這不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單，瑜伽也是一個非常古老的能量知識修煉方法，以及保持健康的身體。所以，要想做一個有自信、有魅力的人首先從瑜伽做起吧。

相關知識

簡單的站立瑜伽動作 纖體瑜伽的好處
簡單的站立瑜伽動作 練瑜伽的好處多多
站立瑜伽
站立式瑜伽怎么做 做站立式瑜伽的正確方法
簡單瑜伽是怎么做的 瑜伽有什么好處
站立式瑜伽
瑜伽站立式一整套，站立瑜伽18個動作
冬天練瑜伽穿什么？冬天練瑜伽有什么好處？
瑜伽,減肥,站立
【孕婦練瑜伽】孕婦練瑜伽有什么好處

網址: 瑜伽一腳站立 做瑜伽有什么好處 http://m.u1s5d6.cn/newsview1478728.html