錯誤的站姿和坐姿會影響我們身體的肌肉，使我們的身體變形，容易發(fā)胖。

正確的站立姿勢和坐姿鍛煉肌肉，容易瘦身的姿勢美人減肥方法，控制體質(zhì)簡單有效!　　身體歪曲是不容易減肥的原因之一　　身體扭曲會導(dǎo)致自律神經(jīng)紊亂和內(nèi)臟功能低下。

還會引起駝背骨盆歪斜等，是身體衰老，不易減肥的重要原因之一。

做到正確的站姿和正確的坐姿，可以矯正彎曲的身體，提高整個身體的審美水平，逐漸成為瘦身體質(zhì)，這是姿勢美減肥方法的秘訣。

鍛煉深層肌肉，恢復(fù)女性美麗身材　　正確的站姿和坐姿可以隨時隨地自然鍛煉深層肌肉。

還原女性柔美纖細(xì)的身材。

改善身體不調(diào)癥狀，遠(yuǎn)離身體老化恢復(fù)青春活力　　正確的站姿和坐姿可以將內(nèi)臟恢復(fù)到正確的位置，改善新陳代謝。

改善肩痛、腰痛、便秘、皮膚暗沉等癥狀。

正確的姿勢→每日30秒×1周　　正確的站姿形成易瘦體質(zhì)　　總體感覺自己想要一座鐵塔，基礎(chǔ)堅固，塔身無限向上挺拔。

頭：要有“頭懸梁”的感覺，整個頭部向上牽引。

下顎和頸部:頸部牽引下顎，上升到水平高度。

肩部：胸部擴(kuò)張，肋骨閉合。

肩部垂直向下，肩胛骨向背部中央牽引。

腰部：肩部和腰部，要有描繪長方形的意識，骨盆要站起來。

錯誤的姿勢示范　　站姿不當(dāng)會使人看起來衰老無精打采，引起肥胖，肩腰酸痛。

影響全身健康。

1、貓式　　錯誤姿勢示范 貓式。

就像貓咪大哈氣一樣，背部呈彎曲的弧形。

身體前傾，下頜向前突出，看起來老了。

2、鴿子式　　錯誤姿勢示范 鴿子式。

胸前高高挺起，背部過于挺直，腰部極度凹陷。

容易造成背部骨骼和腰部損傷。

重心后移，造成腳跟負(fù)擔(dān)。

3、休息式　　錯誤姿勢示范 休息式。

體重沒有平均分配到腿上，重心在一條腿上。

這種錯誤的站姿會導(dǎo)致肌肉僵硬，背骨和腰部也會承受負(fù)擔(dān)，這是肩痛和腰痛的原因。

4.重心移動　　錯誤姿勢示范 重心外移式

腿部擴(kuò)張，重心在腿部外側(cè)。

給腰骨和腿骨帶來負(fù)擔(dān)，容易形成O腿型和下半身肥胖。

臀部、腹部:下腹和臀部瞬間緊張牽引收腹提臀。

讓真實的身體表現(xiàn)出盡可能紙人的感覺。

腳:將體重集中在腳拇指球(大母腳趾根部下方的圓形區(qū)域)。

感覺全身向前傾倒。

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