核心提示：　　肚子是最容易發(fā)胖的位置，生活中腰粗肚子大也是很多女生的困擾所在，但是很多時(shí)候由于她們不太喜歡運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致這樣的問(wèn)題愈演愈烈，最終使自己看起來(lái)臃腫不堪，但實(shí)際上想要瘦肚子并不需要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，只要每天抽時(shí)間做幾組瘦肚子運(yùn)動(dòng)就可以了。

　　肚子是最容易發(fā)胖的位置，生活中腰粗肚子大也是很多女生的困擾所在，但是很多時(shí)候由于她們不太喜歡運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致這樣的問(wèn)題愈演愈烈，最終使自己看起來(lái)臃腫不堪，但實(shí)際上想要瘦肚子并不需要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，只要每天抽時(shí)間做幾組瘦肚子運(yùn)動(dòng)就可以了。那什么動(dòng)作可以瘦肚子?瘦肚子的運(yùn)動(dòng)有哪些?下面我們一起來(lái)詳細(xì)了解一下!

　　什么動(dòng)作可以瘦肚子?

　　(1)美人魚式瑜伽

　　美人魚式瑜伽是瑜伽動(dòng)作當(dāng)中很常見(jiàn)的一個(gè)動(dòng)作，首先我們的身體需要仰臥在床上，接下來(lái)用雙手撐起上半身，使得頭部盡量往后仰，接下來(lái)雙腿繃直盡量上抬，使得頭部盡可能靠近上抬的雙腿，盡可能長(zhǎng)期堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作，可以對(duì)腰腹部、小腿部都得到很好的鍛煉。

　　(2)跳躍動(dòng)作

　　什么動(dòng)作可以瘦肚子?經(jīng)常做跳躍動(dòng)作鍛煉，也可以很好地達(dá)到瘦肚子的目的。首先保持身體站立后，雙腳打開至與臀部同寬，接下來(lái)雙膝微微彎曲并且把雙手放在臀部，然后把左腳向前踏出，將左腳舉起一直到臀部的高度，然后用右腳盡量向上跳躍，接下來(lái)再換右腿做跳躍的動(dòng)作鍛煉，能夠很好地鍛煉腰腹部、臀部以及腿部的肌肉。

　　(3)擲鐵餅動(dòng)作

　　同樣是站立姿勢(shì)后將雙腳打開至與肩同寬，然后把雙臂朝兩側(cè)打開到與肩部同水平的高度，接下來(lái)用右腳帶出右弓步，再旋轉(zhuǎn)上半身向右扭轉(zhuǎn)，接下來(lái)再把重心換到左腿，接下來(lái)彎曲膝蓋并且跳起，重復(fù)交換動(dòng)作訓(xùn)練，可以對(duì)腹部、手臂以及臀部等多個(gè)部分得到鍛煉。

　　以上就是關(guān)于什么動(dòng)作可以瘦肚子的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實(shí)瘦肚子的動(dòng)作非常多，有需要的朋友可以多去了解，注意長(zhǎng)期堅(jiān)持相信效果是非常好的。

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