綠茶的功效與作用主要包括抗氧化、提神醒腦、輔助調(diào)節(jié)代謝等，其成分可幫助改善心血管健康、口腔衛(wèi)生并緩解輕微炎癥。 作為天然飲品，綠茶不含藥物成分，不能替代藥物治療疾病，需結(jié)合健康生活習(xí)慣發(fā)揮作用。

抗氧化1.

綠茶富含茶多酚（如兒茶素），能清除自由基，延緩細(xì)胞氧化，降低慢性病

風(fēng)險(xiǎn)。研究表明，長期飲用可能減少皮膚老化

、動(dòng)脈硬化

等問題。

提神醒腦2.

咖啡堿刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，緩解疲勞，增強(qiáng)注意力和記憶力，但過量可能導(dǎo)致失眠

或心悸。

調(diào)節(jié)代謝3.

兒茶素促進(jìn)脂肪分解，輔助控制體重；同時(shí)幫助穩(wěn)定血糖，對糖尿病

預(yù)防有一定潛在作用。

心血管保護(hù)：茶多酚可改善血管彈性，降低膽固醇，抑制血小板聚集，減少血栓風(fēng)險(xiǎn)。 抗菌消炎：表沒食子兒茶素（EGCG）抑制細(xì)菌繁殖，緩解口腔炎癥或輕微腸胃不適。 口腔健康：氟化物和茶多酚減少牙菌斑，預(yù)防齲齒

和口臭。

綠茶主要活性成分包括：

茶多酚：占干重20%-35%，主導(dǎo)抗氧化及抗菌功能。 1.咖啡堿：占比2%-4%，調(diào)節(jié)神經(jīng)興奮性。 2.氨基酸（如茶氨酸）：舒緩情緒，平衡咖啡堿的刺激作用。 3.失眠、神經(jīng)衰弱

者避免睡前飲用；胃酸過多

或潰瘍患者需稀釋或減少飲用量。 貧血

人群慎飲，茶多酚可能影響鐵吸收；服藥期間建議間隔1小時(shí)再飲茶。 每日攝入量建議不超過3杯（約600ml），避免空腹飲用。

綠茶作為健康飲品，需長期規(guī)律飲用才能體現(xiàn)效果，特殊體質(zhì)或疾病患者應(yīng)咨詢醫(yī)生。

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