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現(xiàn)在100斤，想一個月減掉10斤。有什么方法可以?現(xiàn)在100斤，想一個月減掉10斤。有什么方法可以?

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

梁群山醫(yī)生會員威縣賀營衛(wèi)生院內(nèi)科一級甲等

擅長：高血壓、糖尿病、心血管疾病

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問題分析： 有點困難的，你好，目前來說較好的減肥方法是飲食控制和適當(dāng)運動,養(yǎng)成科學(xué)瘦身的習(xí)慣,持之以恒才能長久.；
意見建議： 建議早上起來跑步，少吃多動，每周至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食

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想要減掉大肚子，可以通過運動和控制飲食來達到減少肚子上贅肉的目的。飲食要規(guī)律，保證一天三餐，不應(yīng)忽略早餐和午餐，少吃零食，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。每頓飯不要吃得過飽，七分飽就可以了。晚上八點后不要吃東西，晚上睡覺的時候盡量把腿伸直，防止腹部脂肪的堆積。不要長期久坐，每天要適當(dāng)?shù)脑黾舆\動量，主要運動方式有慢跑、慢走、上樓梯、仰臥起坐等。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

減肚子需要飲食和運動搭配，效果才好。適合減肚子的食物有，香蕉，它含有豐富的食物纖維，維他命a，有強化肌膚，利尿軟便的功能。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。漿果富含的天然抗氧化劑和膳食纖維能延長飽腹感。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

想要減肥，必須要有一定的毅力，而且還要付出汗水才能夠達到瘦身的效果，想通過一些不費力氣的減肥方法是不存在的，飲食方面一定要少吃多餐，少吃一些油膩的食物，與體育鍛煉相結(jié)合，才能夠達到瘦身的效果。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

健康的減肥速度應(yīng)該是一個月減3公斤左右，具體還需根據(jù)減肥者的飲食、訓(xùn)練、休息等情況而定。平時注意適當(dāng)控制飲食，少吃油炸高熱量食物，多吃些蔬菜水果，不要吃零食，少吃甜食，晚餐適當(dāng)少吃，七分飽即可，還有平時多運動才有助于減肥。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

脂肪肝是由于脂肪組織攝入過多，超過了肝臟的處理能力引起的肝臟脂肪堆積，可以引起肝臟功能改變，需要積極治療，預(yù)防進一步加重，控制飲食，少吃高血脂食物，多吃些蔬菜水果，不要飲酒，多運動，如果肝功異常，還需要使用保肝藥物。

胡春曉副主任醫(yī)師外科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：肝癌、膽管癌、胰腺癌、膽囊息肉、膽囊結(jié)石、肝血管瘤、阻塞性黃疸、肝內(nèi)外膽管結(jié)石等肝膽外科常見疾病的診斷治療，同時擅長肝膽腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)。

走路是能夠甩掉脂肪肝的，但是想要獲得比較好的效果，一定要注意走路的方式，通過科學(xué)合理的走路方式，才能夠更好的甩掉脂肪肝，應(yīng)該配合一些簡單的伸展體操，或者一些相對簡單的有氧運動，因為這些運動方法，不會給身體造成損傷，也不會使身體出現(xiàn)不適感，在剛剛開始的時候，每次運動的時間應(yīng)該保持在十分鐘以上，然后慢慢的增加時間。

胡春曉副主任醫(yī)師外科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：肝癌、膽管癌、胰腺癌、膽囊息肉、膽囊結(jié)石、肝血管瘤、阻塞性黃疸、肝內(nèi)外膽管結(jié)石等肝膽外科常見疾病的診斷治療，同時擅長肝膽腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)。

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