雖然襪子這種東西是現(xiàn)代的產(chǎn)物，但從古時(shí)候開(kāi)始，人們就懂得在腳上裹上一層布料，來(lái)減少腳和鞋子之間的摩擦力，避免受傷。古時(shí)候的襪子也叫“足衣”或者“足袋”。

在生活水平提高的現(xiàn)代，襪子同樣也進(jìn)行了“升級(jí)”，除了保護(hù)足部避免受傷以外，在舒適度和保暖程度上，也有了不小的提升。有不少人在晚上睡覺(jué)的時(shí)候都要穿著襪子，但有些人卻認(rèn)為這樣做會(huì)不利于健康，出現(xiàn)了完全不同的兩種觀點(diǎn)。

01

穿著襪子睡覺(jué)

對(duì)健康來(lái)說(shuō)是好是壞？

之所以有人反對(duì)“穿襪子睡覺(jué)”，主要基于兩點(diǎn)原因：一是認(rèn)為穿襪子睡覺(jué)會(huì)勒緊足部皮膚，不利于血液循環(huán)；二是認(rèn)為穿襪子會(huì)促進(jìn)腳汗流出，增加細(xì)菌感染，引發(fā)腳氣的概率。乍一看，這兩個(gè)理由都很有道理，但其實(shí)有些偏向主觀。

02

穿襪子睡覺(jué)會(huì)勒緊皮膚？

其實(shí)不然，現(xiàn)在的襪子，大多采用彈性強(qiáng)，且親膚材質(zhì)的布料，即便是穿上襪子，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不會(huì)達(dá)到勒緊足部皮膚的程度。并且在購(gòu)買襪子的時(shí)候，自己也應(yīng)該有所感受，肯定是購(gòu)買合腳的襪子。穿上合腳的襪子睡覺(jué)，并不會(huì)阻礙腳部的血液循環(huán)。

03

穿襪子睡覺(jué)會(huì)引發(fā)腳氣？

腳汗過(guò)多，汗液中的蛋白質(zhì)和代謝物質(zhì)，的確會(huì)促進(jìn)細(xì)菌繁殖。但并不是人人都屬于容易出腳汗的體質(zhì)。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，只要在合適的天氣，洗干凈腳穿襪子睡覺(jué)，衛(wèi)生條件并沒(méi)有想象的那么差。當(dāng)然，如果本身屬于容易出腳汗的體質(zhì)，或者在炎熱的天氣情況下，還是不穿襪子睡覺(jué)比較好。由此可見(jiàn)，穿襪子睡覺(jué)并不會(huì)對(duì)身體有害。

04

穿襪子睡覺(jué)

是否會(huì)給身體帶來(lái)好處？

根據(jù)研究表明，穿襪子睡覺(jué)和不穿襪子的人相比，中途睡醒的概率降低7倍左右，睡眠效率提高8%左右。也就是說(shuō)，穿上襪子可以讓你睡得更香。并且穿上襪子以后，皮膚散發(fā)的熱量能夠更久地停留，對(duì)于經(jīng)常腳冷的女性和老人來(lái)說(shuō)，穿襪子睡覺(jué)是非常不錯(cuò)的的習(xí)慣。

綜上所述，在合適的天氣，合腳的襪子等前提下，穿襪子睡覺(jué)是能夠給身體帶來(lái)好處的，可以讓你睡的更香，休息的更好。但實(shí)際上，穿襪子睡覺(jué)的好處遠(yuǎn)不止這些。

05

穿襪子睡覺(jué)還有這3種好處

1

提高氣血利用率 預(yù)防貧血

作為距離心臟位置最遠(yuǎn)的地方，心臟所提供的血?dú)?，足部的利用效率比較低，所以，一些氣血不足的朋友，會(huì)經(jīng)常有腳麻，腳冷的情況出現(xiàn)。而溫度是可以促進(jìn)血液循環(huán)的，對(duì)于氣血留存也能產(chǎn)生幫助。

中醫(yī)認(rèn)為，晚上穿著襪子睡覺(jué)，有利于減少足部的血?dú)鈸p耗，對(duì)于整個(gè)身體的血?dú)饬舸娑际怯袔椭?。氣血充足，例如虛弱貧血等癥狀的可能性也會(huì)降低。

2

風(fēng)寒感冒的概率降低

風(fēng)寒感冒是最常見(jiàn)的感冒種類，患者會(huì)有全身發(fā)冷，伴隨咳嗽，流涕等情況出現(xiàn)。雖然感冒并不是什么大病，但的確影響日常的工作和生活。大部分人感冒都是夜里睡覺(jué)著涼導(dǎo)致的。

而中醫(yī)認(rèn)為：“寒從足底起”，寒氣在進(jìn)入人體前，必經(jīng)之路就是我們的腳底。如果能夠穿上襪子睡覺(jué)，相當(dāng)于阻隔了寒氣通路，晚上睡覺(jué)感染風(fēng)寒的可能性也會(huì)有所降低。

3

能夠起到一定的養(yǎng)胃效果

腳底富集著眾多的穴位，每一個(gè)穴位都能找到其對(duì)應(yīng)的器官，而胃部對(duì)應(yīng)的是足底的“太白穴”，平日里適當(dāng)按壓，促進(jìn)脾胃經(jīng)脈的血液循環(huán)，能有效提高人體消化效率。如果在晚上睡覺(jué)的時(shí)候穿上襪子，甚至能夠產(chǎn)生類似的效果。

襪子的布料在接觸皮膚的同時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生一定的按摩作用，對(duì)太白穴形成刺激，是一種變相的養(yǎng)胃行為。

不僅如此，腸胃喜溫而厭寒，穿襪子讓胃的對(duì)應(yīng)穴位長(zhǎng)期處于溫暖的狀態(tài)，對(duì)胃的消化和運(yùn)轉(zhuǎn)也能產(chǎn)生好處。

06

不是所有人適合穿襪子睡覺(jué)

雖然穿襪子睡覺(jué)有助改善睡眠，但這個(gè)方法并不是每個(gè)人都適合。日本健康節(jié)目曾實(shí)測(cè)，穿襪子與不穿襪子睡覺(jué)的體溫差別，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有些人穿襪子睡覺(jué)，腳尖的體溫反而比沒(méi)穿襪子時(shí)還低。這是因?yàn)橛行┤巳菀琢髂_汗，濡濕襪子后當(dāng)然會(huì)造成濕冷，使體溫降低。

更重要的是，睡覺(jué)時(shí)不能穿太緊的襪子。Maruhachi研究中心睡眠環(huán)境實(shí)驗(yàn)室研究員中野佑三子解釋，如果穿著束口緊且彈性不佳的襪子，襪子會(huì)壓迫血管，阻礙血液循環(huán)，反而會(huì)惡化足底冰冷的情形。

07

襪子的替代品

但是如果你不能忍受襪子怎么辦？有些人，不能忍受睡覺(jué)的同時(shí)感到被額外的東西包裹束縛。保持腳部溫暖對(duì)睡眠確實(shí)很重要，但不一定非要穿上有禁錮感的襪子，這些方法也可以保持溫暖舒適。

以下是一些其他的辦法：

在你床底多放一條毯子。如果你不想穿襪子，也不需要額外的毯子，可以考慮在床底用一些東西來(lái)增加額外的溫暖。在你的被子、被子或毯子上放一條折疊的毯子可以幫助你的腳增加足夠的溫暖。

一個(gè)熱水袋。過(guò)去的幾代人無(wú)法想象沒(méi)有一個(gè)漂亮的熱水袋塞進(jìn)床底的毯子里就上床睡覺(jué)。這種低技術(shù)選項(xiàng)仍然可用，并且是一個(gè)易于使用的解決方案。

溫暖的貓或狗。和襪子在床上一樣，有兩種一般的想法：和毛茸茸的朋友一起睡一張床。這種共生關(guān)系可以惠及彼此。如果你的狗或貓喜歡睡在你的床腳，讓他們蜷縮起來(lái)，溫暖你的腳，而你睡覺(jué)。

總而言之，穿上襪子睡覺(jué)，不僅能夠起到促進(jìn)睡眠的效果，還能養(yǎng)胃，養(yǎng)血，預(yù)防風(fēng)寒，都能產(chǎn)生一定的作用。有需求的朋友，在合適的天氣，挑選一雙合腳的襪子嘗試一下，對(duì)自己的養(yǎng)生也能有不錯(cuò)的助力。

來(lái)源： 新華日?qǐng)?bào)健康

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