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保護(hù)口腔健康警惕“甜蜜”背后隱藏的健康危機(jī)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月24日 18:33

保護(hù)口腔健康警惕“甜蜜”背后隱藏的健康危機(jī)

在這個(gè)甜蜜滿溢的“糖文化”時(shí)代，糖果、甜點(diǎn)和甜味飲料似乎無處不在，成了孩子們難以抗拒的誘惑，甚至也成了部分大人生活中的“快樂密碼”。然而，在享受甜蜜的同時(shí)，不能忽視其背后隱藏的健康危機(jī)，尤其是對(duì)孩子們口腔健康的巨大挑戰(zhàn)。

過多的糖類攝入，不僅會(huì)影響孩子身體的正常發(fā)育，更是齲病的罪魁禍?zhǔn)住８鶕?jù)中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量可知，3-6歲兒童每天添加糖的攝入量不宜超過總能量的10%，但許多家長對(duì)此缺乏清晰的認(rèn)識(shí)，導(dǎo)致孩子們的乳牙患齲率居高不下。如何在這個(gè)充滿“甜蜜陷阱”的時(shí)代，讓孩子們遠(yuǎn)離齲病？長沙市口腔醫(yī)院醫(yī)生來分享一些兒童飲食口腔保健的小秘訣。

孩子的飲食習(xí)慣與口腔健康息息相關(guān)。多糖、軟、黏的小零食和飲料就像是隱匿在暗處的“齲齒小怪獸”，時(shí)刻準(zhǔn)備著侵蝕孩子的牙齒。因此，家長們要注意控制孩子的糖分?jǐn)z入，避免頻繁食用這類高糖食物。盡量培養(yǎng)孩子定時(shí)進(jìn)餐，避免隨時(shí)隨地吃東西。進(jìn)食后，及時(shí)督促孩子漱口或刷牙，減少食物殘?jiān)诳谇恢械耐Ａ魰r(shí)間，降低牙齒患齲病風(fēng)險(xiǎn)。

食物結(jié)構(gòu)：營養(yǎng)均衡，牙齒更強(qiáng)壯

孩子的飲食應(yīng)該多樣化，注重營養(yǎng)均衡。減少蔗糖的攝入，如奶糖、甜點(diǎn)和甜飲料等，可以選擇一些更健康的糖類替代品，如木糖醇。同時(shí)，增加富含維生素、微量元素、蛋白質(zhì)和高纖維素的食物，如新鮮蔬菜、粗糧、水果（不建議榨汁）等，這些食物不僅有助于孩子的身體發(fā)育，還能增強(qiáng)牙齒的抵抗力。

進(jìn)食頻率：規(guī)律飲食，拒絕“甜蜜轟炸”

無論是奶瓶喂養(yǎng)還是正常進(jìn)餐，都要遵循定時(shí)定量原則，避免隨意加餐。如果孩子確實(shí)感到饑餓，可以選擇一些健康的零食，如胡蘿卜條、蘋果片、堅(jiān)果等，這些食物既能滿足孩子的食欲，又能起到清潔口腔的作用，需要注意的是，進(jìn)食后應(yīng)及時(shí)漱口或刷牙。

口腔清潔：進(jìn)食后刷出健康好牙齒

早餐后和入睡前，是孩子口腔清潔的關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)。督促孩子認(rèn)真刷牙2-3分鐘，使用含氟牙膏（含氟量高的地區(qū)應(yīng)在當(dāng)?shù)乜谇会t(yī)生指導(dǎo)下使用），可以有效預(yù)防齲齒。此外，還可以教孩子正確使用牙線，清理牙縫中的食物殘?jiān)?。每周使?-2次氟化物漱口液，能進(jìn)一步增強(qiáng)牙齒的抗齲能力。（通訊員陳代遠(yuǎn)）

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