如果覺得吃水果減肥太單調，不如試著將水果制作成飲料吧，瘦身效果不減，美味更加分！

　　可是在喝飲料之前，你可曾知道手中的這份看似微不足道的飲料正在潛默移化地影響著你的身材。專家告訴我們不要小看那小小的飲料，因為喝進肚子里的飲料很有有可能在幫助你減肥，當然，也很有可能正在暗中地拉慢你減肥的腳步，不讓你前進。

　　研究表明，大量地飲用含糖的飲料比吃其他任何食物都要容易讓你變胖。在很多時候，飲料帶給正在減肥中的人的都是負面的影響，就像喝了增肥茶似的，讓人不斷長胖。同時，外面所賣的飲品無一例外是高脂、而且不健康的飲品，大多數(shù)是用各種調味劑、果汁濃縮劑調配而成，喝了容易變胖不說，對身體健康也有影響。的確，絕大多數(shù)的飲料都是這樣的，對于減肥非常不利，甚至很多時候就是直接導致肥胖的原因?？墒牵F(xiàn)代人生活卻仿佛已經離不開這些高糖份的飲料如可樂等。

　　今天，小編就教大家自制幾款健康美味的減肥水果飲品，其低卡路里和高營養(yǎng)，值得MM們在家一試。下面，一起來看看吧。

　　首先在家準備一部小型攪拌機，各種各樣你喜歡的水果，以及薄荷之類的調味品，好看的玻璃杯，動手制作幾款色香味俱全的減肥飲品。

　　根據(jù)你的不同需要，選擇不同的水果以及分量。這些飲品可以用于日常吃飯、休閑提神、或者運動過后補充能量，根據(jù)你的需要進行調配，以及你的口味進行調味。

　　1.甜檸檬之戀

　　材料：檸檬汁、青檸汁、椰奶、牛油果、龍舌蘭糖漿、菠菜

　　制作過程：把上述材料倒入攪拌機中，攪拌至完全混合就可以喝了。

　　貼士：牛油果有健康的不飽和脂肪，可以讓你保持飽腹感。加入的青檸汁要比檸檬汁多，如果你喜歡喝甜的，才加入龍舌蘭糖漿。

　　2.香蕉樂園

　　材料：香蕉(要放在冰箱冰凍過一到兩小時)、1茶匙杏仁碎、1杯無糖香草牛奶、1茶匙肉桂粉。

　　制作過程：同樣是把所有材料倒入攪拌機，攪拌至完全混合就可以喝了。

　　貼士：香蕉中有豐富的鉀，可以幫助鍛煉肌肉，在運動過后喝一杯可以快速補充能量。杏仁碎可以為人體提供脂肪和蛋白質。如果你喜歡喝甜一點的，才加入龍舌蘭糖漿。

　　3.漫步黃昏

　　材料：半只香蕉(要放在冰箱冰凍過一到兩小時)、1/4杯冰凍的芒果、1/4杯甜菜汁、1/4杯胡蘿卜汁、1杯檸檬汁、一些芹菜碎、一些菠菜碎、龍舌蘭花蜜。

　　制作過程：把上述材料倒入攪拌機中，攪拌至完全混合就可以喝了。

　　貼士：想這一輩飲品營養(yǎng)更豐富可以加入香草蛋白質粉、干果粉。

　　4.粉紅世紀

　　材料：草莓5粒，香蕉1根，牛奶100毫升，蜂蜜少量。

　　制作過程：用鹽水洗凈草莓，香蕉去皮，將草莓、香蕉、牛奶、蜂蜜混合，放入攪拌器中攪拌，制成果汁即成。

　　貼士：蜂蜜不要加太多，很容易會變得太甜。

　　不過，請注意這些飲品不是人人都適合喝，有些人不能喝：

　　1、有胃病等消化病癥的人

　　2、血壓高、血糖高的人

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