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夏日瘦身必備！5款低卡飲品推薦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月24日 18:18

夏日瘦身必備！5款低卡飲品推薦
隨著年齡增長，告別了天天奶茶甜品還能狂吃不胖的美好時(shí)光，但又不想讓嘴巴寂寞。于是，我嘗試了一些自制的健康飲品，今天就來分享幾款我覺得還不錯(cuò)的減脂友好飲料。

1?? 檸檬蘇打水：將半個(gè)檸檬切片，半個(gè)擠汁，加入冰鎮(zhèn)的蘇打水，夏天喝非常清爽解膩。我覺得這簡直是“無糖雪碧”的完美替代品！選擇配料干凈的蘇打水，千萬不要含糖哦！每天喝一瓶就足夠了。

2?? 女團(tuán)水：這個(gè)飲品大家應(yīng)該都不陌生。綠茶比較寒性，所以我換成了紅茶包，推薦twinings家的，性價(jià)比很高。再加點(diǎn)檸檬，雖然不算好喝，但減肥效果杠杠的。

3?? 椰子奶：椰子水+奶+水，椰子水選擇配料只有“椰子水”的，我試過很多品牌，覺得盒馬家的最好喝！奶的話我會(huì)選脫脂奶，雖然口感會(huì)差一點(diǎn)，但全脂或鮮奶也可以。這款飲品非常清爽，像清淡低糖款的椰樹椰汁，下班回家太晚懶得開火時(shí)，喝一杯這個(gè)能打發(fā)一下。

4?? 生椰拿鐵??：濃縮咖啡+椰子水+奶，雖然椰子水換成椰漿會(huì)更還原口感，但那樣就不那么減脂友好了。所以我還是選擇犧牲一部分口感。

5?? 燕麥拿鐵：OATLY燕麥奶+濃縮咖啡，這款真的絕絕子！我覺得完美還原了外面賣的燕麥拿鐵的味道，越喝越上頭。雖然燕麥奶和前幾款相比熱量不低，但完全是“安全范圍”的。早餐來一杯很飽腹，也能克制食欲。

最后，附上我們家里的常備飲料，都是非常低卡的。有時(shí)候想喝奶茶想吃甜品就放縱一下，但研究一些“相對(duì)好喝”的東西也很有樂趣。

ps：這些飲品和各種肥宅快樂水肯定沒法比！但減脂減肥的朋友們可以放心食用！特別是那些喝不下白開水的姐妹們！