011. 減肥茶飲推薦

1.1 ◆ 疏肝降脂茶

材料： 山楂10克、玫瑰花5克、陳皮3克。

制作方法：將所有藥材用清水沖洗干凈后，放入養(yǎng)生壺中，加入500毫升冷水，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。最后過濾茶渣，將茶水分為上午和下午兩次飲用。

功效： 這款茶利用山楂和玫瑰花等藥材，旨在改善情緒性暴食問題，推薦給腰腹肥胖者。這款茶飲有助于改善情緒性暴食，特別適合腰腹肥胖者。

1.2 ◆ 干姜茯苓茶

材料： 干姜3克（約3片）、茯苓10克。

制作方法：將茯苓掰碎后與干姜片一同放入砂鍋中，加入400毫升水，大火煮沸后轉(zhuǎn)文火煮15分鐘。建議趁熱飲用，早晨空腹時喝100毫升（胃敏感者可在飯后飲用）。

功效： 主要成分是干姜和茯苓，能消除腹部脂肪和緩解腹脹，特別適合脾虛濕盛型的肥胖者。這款茶飲能消除腹部松軟的脂肪，并有助于緩解腹脹。

1.3 ◆ 荷葉山楂溶脂茶

材料： 干荷葉5克、干山楂15克、炒薏米10克、陳皮2克。

制作方法：首先，將薏米放入干鍋中，用小火慢慢炒至微黃色，備用。接著，把干荷葉、干山楂和炒好的薏米、陳皮一起放入砂鍋中，加入800毫升清水，煮沸后轉(zhuǎn)小火慢煮8分鐘。最后，可以根據(jù)個人口味加入5克冰糖進(jìn)行調(diào)味，然后過濾掉茶渣，將茶水作為日常飲用水來飲用。

功效： 以干荷葉、山楂、薏米等為主料，幫助下肢水腫的人代謝多余水分，實現(xiàn)消腫效果。這款茶飲特別適合下肢水腫的人群，它能幫助加速體內(nèi)多余水分的代謝，從而起到消腫的作用。

1.4 ◆ 玫瑰蜜棗通便茶

材料： 玫瑰花5克、蜜棗2顆（約10克）、決明子3克。

制作方法：首先，將決明子搗碎，與玫瑰花一同裝入茶包中。接著，把蜜棗切成薄片，與茶包一起放入杯中，加入500毫升沸水，燜泡10分鐘即可。

功效： 用玫瑰花和蜜棗，主要用于緩解便秘，每周飲用不超過五次。這款茶飲能夠溫和地潤腸通便，有效改善頑固性便秘的問題。

1.5 ◆ 三花消脂茶

材料： 茉莉花3克、玫瑰花3克、桂花2克、丹參5克、麥芽5克。

制作方法：首先，將丹參和麥芽放入鍋中，加入1000毫升清水，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。煮好后，關(guān)火并立即加入茉莉花、玫瑰花和桂花，蓋上蓋子燜泡8分鐘。最后，將茶水倒出，分3次飲用。

功效： 含有茉莉花、玫瑰花等，每月可減重2-3公斤，特別適合全身性肥胖者。堅持飲用，每月可減重2-3公斤，同時有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

1.6 ◆ 葛根茉莉降脂茶

材料： 茉莉花5克、葛根粉10克、荷葉3克、紅豆泥15克。

制作步驟：首先，用50毫升溫水將葛根粉調(diào)開備用。接著，將茉莉花、荷葉和紅豆泥放入杯中，加入300毫升沸水，泡燜5分鐘。最后，將泡好的茶水與葛根汁混合，每日飲用1杯，連續(xù)飲用21天。

功效： 能改善皮膚粗糙和降低血脂，長期飲用可實現(xiàn)嫩膚與降脂。此茶不僅有助于改善皮膚粗糙問題，還能降低血脂，實現(xiàn)嫩膚與降脂雙重功效。

1.7 ◆ 蜜柚綠茶

材料： 葡萄柚果肉150克、綠茶5克、蜂蜜5毫升。

制作步驟：首先，將葡萄柚榨汁并過濾掉果渣。接著，用冷水沖泡綠茶4小時，待其充分冷泡。之后，將果汁與茶湯混合，再加入蜂蜜攪拌均勻。

功效： 混合葡萄柚汁和冷泡綠茶，維生素C能促進(jìn)脂肪燃燒，適合久坐者。此茶中的維生素C能有效促進(jìn)脂肪的燃燒，特別適合久坐不動的人群。

1.8 ◆ 冬瓜利水茶

材料： 帶皮冬瓜200克、茯苓5克、黃耆3克。

制作步驟：首先，將冬瓜連皮切成適當(dāng)大小的塊狀，加入1500毫升的水，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。接著，將煮好的冬瓜湯汁濾出，加入茯苓和黃耆，燜煮10分鐘。

功效： 用冬瓜和茯苓等，專為下半身肥胖者設(shè)計，幫助消除大腿腫脹。此茶特別針對下半身肥胖，尤其是梨形身材者，能有效消除大腿腫脹。

1.9 ◆ 蘆薈暖胃紅茶

材料： 可食用蘆薈肉20克、紅茶3克、菊花2克。

制作步驟：首先，將蘆薈切成丁狀，與菊花一同放入鍋中，加入適量的水，用小火煮沸5分鐘。接著，將紅茶包放入鍋中，浸泡2分鐘后取出。

功效： 主要成分為蘆薈和紅茶，有助于胃寒型肥胖者的脂肪分解和胃部健康。這款茶飲不僅有助于加速脂肪的分解，還能有效養(yǎng)護(hù)胃黏膜，特別適合胃寒型肥胖者。

1.10 ◆ 四味纖體茶

材料： 荷葉5克、山楂10克、薏仁10克、決明子5克。

制作步驟：首先，將薏仁和決明子放入鍋中，用小火干炒至香味四溢。接著，將炒制好的薏仁、決明子與荷葉、山楂一同放入鍋中，加入800毫升的水，煮沸后轉(zhuǎn)小火慢煮15分鐘。

功效： 含有綜合多種草本，適合重度肥胖者，具備顯著調(diào)理效果。這款茶飲綜合了多種草本成分，對于BMI大于28的重度肥胖者具有顯著的調(diào)理效果。

022. 注意事項

特定人群注意避免某些成分：經(jīng)期和孕期的女性應(yīng)避免飲用含有紅花、決明子或荷葉的茶飲。

某些茶飲與日常鍛煉搭配效果更佳：飲用這款四味纖體茶的最佳時段是上午9至11點，此時脾經(jīng)運行，有助于茶飲的吸收。若配合每天30分鐘的快走鍛煉，茶飲的減肥效果可提升40%。

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