今天帶你們沉浸式體驗我的一天，原來健康減肥可以這么快樂又高效！一個月不到，體脂降了，線條有了，連體育中考都更有底氣了！

? AM 7:30 - 元氣喚醒！

· 洗漱：教練監(jiān)督洗漱，抓牢個人衛(wèi)生???

AM 8:00 - 干飯人時間！營養(yǎng)滿分早餐

· 營養(yǎng)餐模式！營養(yǎng)師搭配?！

· 我的標配：1個水煮蛋 + 1杯無糖豆?jié){ + 1拳全麥面包 + 1小份蔬菜沙拉！碳水、蛋白、纖維全都有，吃飽飽不挨餓！

AM 9:30 - 主訓時間！燃脂塑形Go！

· 專業(yè)教練帶隊，完全根據(jù)我們年齡和體能定制計劃，安全第一！?

· 今日組合：

· 趣味團體游戲 (30min)：障礙賽、團隊接力，玩得超嗨，暴汗不知不覺！?♀?

· 循環(huán)力量訓練 (40min)：彈力帶、小啞鈴、自重訓練（深蹲、弓步、平板支撐），教練手把手教動作，感受肌肉發(fā)力感~

· 有氧沖刺 (20min)：動感音樂+間歇性跳繩/劃船機，挑戰(zhàn)自己超帶感！

PM 12:00 - 午餐盛宴！均衡又美味

· 3菜1湯+雜糧飯標配！清蒸魚、蒜蓉西蘭花、番茄豆腐湯！口味清淡但超香！保證蛋白質(zhì)、碳水、蔬菜比例完美！

PM 1:00 - 午休充電！

· 強制午睡！充足休息才能高效燃脂，長身體也需要！

PM 3:00 - 特色課程！趣味與專業(yè)并存

· 今日驚喜：“舞蹈燃脂”課！ 跟著節(jié)奏跳尊巴，快樂到忘記是在減肥！

PM 5:30 - 晚餐

· 晚餐類似午餐，但主食和油脂會更少一點。

PM 7:30 - 歡樂團建

· 是枯燥的軍營！看電影、玩游戲、分享會... 認識了好多志同道合的朋友！互相打氣超溫暖！

PM 10:00 - 上交手機，準備睡覺！

· 規(guī)律作息太重要了！睡前教練會來查房，確保大家都安頓好。和室友聊聊天，很快進入夢鄉(xiāng)~

· 真心話：別怕訓練營！選對專業(yè)、靠譜的（一定要看資質(zhì)?。┧娴氖侵厮茏孕诺某壧?！這個暑假，值了！

想了解更多營地細節(jié)/報名方式？評論區(qū)戳我！或者直接問！

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網(wǎng)址: 14歲在減肥訓練營的一天 健康甩肉20斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview1454976.html