??深耕核心科學(xué)健康——森米42天階梯式體重管理法

通過優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)及營養(yǎng)計劃幫助改善體重，讓身材從此蛻變。

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旗下產(chǎn)品：膠原蛋白酵素、玻尿酸奶昔、燕窩奶昔、綜合果蔬粥、代餐棒

42天：7天一個周期，一共6個周期，每個周期分

酵素日一天   減脂期5天   開放日1天

六個周期循環(huán)進(jìn)行

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酵素日——輕斷食計劃

什么是輕斷食？

這是一種新時代的減肥方法，即每周1天之?dāng)z取800kcal能量的食物。

隨著時代發(fā)展，我們的飲食習(xí)慣也發(fā)生了巨大的變化，每天攝取的能量也普遍超標(biāo)。輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢。

發(fā)表在美國《細(xì)胞代謝》雜志的一項研究也證實(shí)

適當(dāng)控制膳食攝入可以促進(jìn)新陳代謝和細(xì)胞變化，減輕氧化損害和炎癥，還會促進(jìn)系統(tǒng)的再生，提高認(rèn)知功能和促進(jìn)長壽。

英國廣播公司BBC拍攝《進(jìn)食、斷食與長壽》記錄片風(fēng)靡全球，全球已有6億人嘗試斷食法。

第一天全天酵素日

早上起床后、上廁所后稱體重，做一個打卡記錄

法國Rousselot膠原蛋白，平均2000道爾頓小分子易吸收

國際發(fā)明獎青花菜苗萃取，豐富營養(yǎng)及低熱量

優(yōu)質(zhì)大豆勝肽，提高飽腹幫助熱量控制

臺灣綜合果蔬，補(bǔ)充多重營養(yǎng)精華

通過輕斷食，切換身體供能模式，從糖原供能到脂肪供能；酵素提供合適比例的營養(yǎng)攝入、一定程度的能量和飽腹感，避免能量攝入過低引起代謝機(jī)能下降，緩解身體能量缺乏和饑餓感可能產(chǎn)生的緊張感，補(bǔ)充充足的水分。

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減脂期——控制熱量計劃

第2-6天代餐日

早上起床后、上廁所后稱體重，做一個打卡記錄

早餐約7-8點(diǎn)

1包果蔬粥、1包奶昔、代餐棒，三選一

u 超好喝的多口味奶昔，首選沒有之一

u 香草、抹茶、巧克力、草莓、香蕉、玉米濃湯、燕窩

u 低至90大卡營養(yǎng)飽腹體驗(yàn)，守住你的貪吃嘴

u 低脂肪高蛋白配比，補(bǔ)充每日必須營養(yǎng)

u 一口吃到88種果蔬，健康營養(yǎng)粥

u 8色88味膳食均衡，運(yùn)用彩虹攝食原則

u 豐富飽足感你的胃，更呵護(hù)你的護(hù)腸道健康

u 貪吃零負(fù)罪，享瘦不餓瘦的代餐

u 俘獲吃貨的心一根就能搞定

u 低卡輕食代餐棒，營養(yǎng)美味又飽腹

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午餐約中午12點(diǎn)

安排優(yōu)質(zhì)高蛋白、低碳水化合物攝入比例原則。

第一二周：推薦蛋白類食物：蔬菜=3:7

如果活動消耗較大，饑餓感很強(qiáng)，可以吃到蛋白類食物：蔬菜=5:5

第三~六周：（肉類+蛋類）：粗糧主食：蔬菜=3:2:5

下午茶約在下午3-4點(diǎn)

低GI水果200g左右

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晚餐約在晚上6點(diǎn)

1包奶昔代餐，用法同早餐奶昔代餐

以奶昔/代餐棒/果蔬粥/酵素代餐，幫助控制碳水化合物和脂肪攝入，每日總能量的平衡，促進(jìn)身體通過分解脂肪來提供能量，達(dá)到減脂的目的。而產(chǎn)品所含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)，給你提供持久的飽腹感、較低的能量以及補(bǔ)充重要的營養(yǎng)成分。

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開放日——代謝適應(yīng)計劃

第7天開放日

不使用產(chǎn)品，一日三餐都正常飲食，主食、肉類和蔬菜都要吃?？梢赃x擇減重期間沒怎么吃過的，喜歡吃的品種，但是放松不放縱，不能吃火鍋、烤肉、披薩、大量甜品等；不能暴飲暴食，或者節(jié)食來減少食物攝入。建議參考中國居民平衡膳食餐盤。

通過短期提高總能量攝入，補(bǔ)充全面的營養(yǎng)素，促進(jìn)身體基礎(chǔ)代謝調(diào)整，有助于延遲平臺期的出現(xiàn)。

其中森米產(chǎn)品均含高比例優(yōu)質(zhì)蛋白，減少身體的肌肉蛋白質(zhì)被分解，保護(hù)肌肉量，降低體脂率。體重管理期間搭配植物液態(tài)飲，能更進(jìn)一步打破瘦身瓶頸，幫助促進(jìn)代謝，體態(tài)雕塑效率提升。森米通過產(chǎn)品結(jié)合飲食，科學(xué)調(diào)理飲食方法控制體重，幫助身體自我調(diào)節(jié)適應(yīng)機(jī)制。

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瘦身期間建議選擇食物品種

蛋白質(zhì)類的選擇

魚肉（瘦）、海產(chǎn)品如蝦蟹蚌、瘦牛肉、雞胸肉、鴨胸肉、雞腿肉（去皮）、鵝肉（去皮）、鴨腿肉（去皮）、瘦豬肉、瘦羊肉。

②主食類的選擇

燕麥、綠豆、紅豆、薏米、藜麥、糙米、豌豆、鷹嘴豆、毛豆、扁豆、四季豆、黑豆、黃豆、玉米、山藥、紫薯。

③ 蔬菜類選擇

蘆筍、甘南、蘑菇、菠菜、西蘭花、芹菜、甜椒、胡蘿卜、洋蔥、豆芽、生菜、白蘿卜、豆腐、卷心菜、黃瓜、西紅柿、白菜、茼蒿。

④低GI水果類的選擇

西紅柿/圣女果、楊桃、草莓、藍(lán)莓、葡萄柚、青梅、李子、柚子、橘子、櫻桃、橙子、獼猴桃、蘋果、梨、柑、芒果。

⑤液體類選擇

水（可加些許檸檬汁增加味道）、淡茶、牛奶（低脂或脫脂、低糖），忌任何煙酒類。

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瘦身期間注意事項

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1、減重期間盡量避免高鹽高油飲食，提倡清淡飲食，可以避免油脂攝入過多加重肝臟的負(fù)擔(dān)，以及避免鈉攝入過多影響血壓和水腫問題。

2、使用產(chǎn)品期間不需要另外加大運(yùn)動量或者節(jié)食。運(yùn)動習(xí)慣不用刻意在使用產(chǎn)品期間停止，但如果習(xí)慣運(yùn)動量較大，建議增加部分飲食。

產(chǎn)品使用小貼士

①沖泡奶昔或者稀釋酵素的水溫一定要低于40℃，40℃水的衡量標(biāo)準(zhǔn)就是能一口喝下去不會覺得燙，或者手摸著杯子溫溫的。

②沖泡奶昔建議調(diào)好水溫再倒奶昔粉末，蓋上杯蓋，上下左右大力搖勻2分鐘，口感更佳。

③果蔬粥可以使用較高溫開水沖泡，燜2-3分鐘更美味。

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建議搭配

標(biāo)配階梯體重管理，好身材看得見！

+森米辣木葉復(fù)合粉（大餐救星）

嘴饞時刻，想吃就吃

三大明星成分

1.金針菇萃?。喊椭?/p>

2.花生膜：控制糖分

3.辣木葉：營養(yǎng)供給

嘴饞時刻 · 想吃就吃

一包森米辣木葉復(fù)合粉，可以幫助抵消一頓大餐中約456大卡的熱量。

+森米益生菌液態(tài)飲品

好腸道，無負(fù)擔(dān)

開啟養(yǎng)菌時代！

專利益次元+國際獎項香蕉酵素+多種復(fù)合益生質(zhì)，多管齊下養(yǎng)護(hù)腸道，平衡菌群。

+森米植物液態(tài)飲品

雙重創(chuàng)新配方

多倍激燃力量

開啟懶人體重管理計劃，打破瓶頸期，不再停滯！

在總攝入熱量基本穩(wěn)定的前提下，森米產(chǎn)品設(shè)計基于科學(xué)的優(yōu)質(zhì)蛋白和低升糖碳水的比例，并且營養(yǎng)師定制個性化瘦身方案的基礎(chǔ)，通過產(chǎn)品+服務(wù)的方式，補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，協(xié)調(diào)共同完成瘦身這一過程，調(diào)節(jié)腸道菌群并養(yǎng)成良好體質(zhì)。

目前森米四十二天階梯式體重管理計劃及其多元化系列產(chǎn)品組合，在中國市場處于戰(zhàn)略位置，希望幫助國民制定更加有效的策略，提前阻止肥胖問題的蔓延。作為全民大健康的提倡者，森米目前在許多國家都積極地與各地機(jī)構(gòu)合作，為改善肥胖問題提供科學(xué)指導(dǎo)與健康信息。????

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