商卡排毒通常也可以稱為“洗腸法、潔腸法、潔腸術(shù)、清腸術(shù)”?？梢杂行Т碳は兰澳c道蠕動，深度清潔進食和排泄通道，消除便秘、腸胃脹氣、消化不良、身體倦?。粷崈裘娌科つw、消除色斑、痘痘；使身體更輕盈潔凈，提高免疫力。

商卡排毒就是商卡瑜伽潔腸法，又稱瑜伽清腸排毒法，其梵文是 Shankha Prakshalana：shankha 的意思是 海螺殼 ，這里指的是海螺形的腸道(主要是小腸)，prakshalana 是徹底清洗的意思。連在一起就是海螺形腸道的徹底清洗，所以通常也可以稱為 洗腸法、潔腸法、潔腸術(shù)、清腸術(shù)。

商卡瑜伽的好處

1.刺激消化道及腸道蠕動，恢復(fù)腸道功能，深度清潔進食和排泄通道，消除便秘、腸胃脹氣、消化不良、身體倦怠，以及由此而引起的肥胖。

2.潔凈面部皮膚、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水，以及面部虛胖。

3.驅(qū)除有害氣體、陳舊糞便，使身體更輕盈潔凈，提高免疫力，緩解精神壓力，培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣。

4.對秘尿系統(tǒng)和腎臟也是很好的

練習(xí)步驟：

1.快速下蹲喝下 500-700ML 溫鹽水(可加入少些檸檬片)。

2.敲大腸經(jīng) 5 分鐘。

3.體式練習(xí)：摩天 6 輪，風(fēng)吹樹 6 輪，腰轉(zhuǎn)動 6 輪，腰扭轉(zhuǎn)加鴨行 20 步，眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式 5 輪;對于便秘嚴重的人可加背部滾動加犁式 7 輪，不抬頭鎖腿式，肩倒立。

4.按照上列方法循環(huán)做，直到解便。大便慢慢變稀變淡變成水狀稱為全程商卡，初次練習(xí)全程商卡的朋友盡量選擇在春秋季節(jié)，全程商卡每年練習(xí)席 2 次即可。便狀未成水色成為半程商卡，適合經(jīng)常練習(xí)，尤其是痰濕體質(zhì)的人群。

5.不少于 25 分鐘的休息術(shù)。讓大家去感覺排毒之后所產(chǎn)生的微妙的變化，身體更加輕盈、潔凈，能量逐漸的恢復(fù)

初學(xué)者請在專業(yè)瑜伽老師指導(dǎo)下商卡！

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