男性有腹肌會驚得女性一頓歡呼，女士有腹肌會讓男士汗顏，腹肌不僅帶來極高的回頭率，還能讓體態(tài)變得更完美，那么在鍛煉腹肌的時候應(yīng)該如何選擇鍛煉腹肌的器材呢？今天就帶大家具體了解一下。

　　鍛煉腹肌的器材有哪些

　　啞鈴

　　說起啞鈴大家都感覺很普通，沒有什么特別的，但是啞鈴在腹肌訓(xùn)練是很重要的一種器材。啞鈴屬于負(fù)重練習(xí)，根據(jù)自身的情況選擇啞鈴的按大小，女士一般從2-5公斤，男士一般從5-20公斤，可以隨意調(diào)節(jié)啞鈴的重量。

　　TRX

　　也叫做全身阻力鍛煉或者是懸掛訓(xùn)練，也就是一根拉力繩子，攜帶起來很方便，可以靠它來鍛煉全身的肌肉，而且對于核心的肌肉群，腰腹部的訓(xùn)練效果相當(dāng)不錯。

　　彈力帶

　　是比較簡單實惠的鍛煉腹肌的器材，可以鍛煉全身，而且在家隨時隨地可以做，不占地方，靈活性也高。

　　卷腹機

　　卷腹肌是健身房比較常見的一種器材，對于腹部肌肉的鍛煉來說，卷腹機器是比較基礎(chǔ)的，但是優(yōu)勢卻很多，特別適合初學(xué)者的鍛煉。

　　旋轉(zhuǎn)機

　　旋轉(zhuǎn)機是鍛煉腹部外側(cè)肌肉的一種很好的器材，可以通過身體的旋轉(zhuǎn)達到鍛煉的效果。

　　什么時間鍛煉腹肌最好

　　鍛煉腹肌一般是要有氧和無氧的結(jié)合，最好的時間段在下午三點到五點之間，鍛煉之后可以休息一會然后吃晚餐，調(diào)整之后不會耽誤睡眠。

　　練出腹肌需要多長時間

　　很多人想速度出來腹肌，那是不太可能的，一般情況下鍛煉出腹肌根據(jù)鍛煉者自身情況，一般要三個月以上，有的人可能需要更久。鍛煉不是急功近利的事情，需要循序漸進。

　　通過上文介紹，大家對于腹肌鍛煉器材的選擇有了一定的了解，希望大家通過一段時間鍛煉都能擁有完美的身材。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

如何鍛煉腹肌
如何鍛煉腹部肌肉 鍛煉腹部肌肉的方法有哪些
腹肌如何鍛煉 13個最有效的腹肌鍛煉方法
我們怎么去鍛煉如何能鍛煉出腹肌的方法，塑造美麗身材
怎樣鍛煉身體沒有器材了（沒有鍛煉器材在家鍛煉的方法）
用啞鈴如何鍛煉腹?。ㄓ脝♀徳趺村憻捀辜∫曨l）
健身房器材設(shè)備清單：如何選擇適合自己的器材？
如何鍛煉腹直肌 恢復(fù)腹直肌的鍛煉方法
如何利用戶外健身器材進行高效鍛煉
男人如何有效鍛煉腹肌 腹肌的4種鍛煉方法

網(wǎng)址: 鍛煉腹肌的器材如何選擇 http://m.u1s5d6.cn/newsview1452564.html