一根玉米下肚，肚子飽了，心卻慌了：怎么體重還往上漲？42歲的李姐最近有點懵。她連著吃了一周玉米，本想靠這“健康食物”瘦點腰圍，結果體重沒降，反而多了兩斤。玉米不是減肥神器嗎？咋還背了這鍋？

其實，玉米壓根不是胖的罪魁禍首。很多人一聽“玉米”，就覺得它熱量高、淀粉多，吃多了肯定胖。可事實是，一根中等大小的玉米，熱量也就100多大卡，比一碗米飯還低點。它有膳食纖維，能讓人覺得飽，單吃的話，根本不會讓體重蹭蹭漲。問題出在哪？不是玉米本身，而是你吃玉米時，旁邊搭配了啥。

就拿李姐來說，她愛吃玉米的時候，旁邊總少不了杯鮮榨果汁。果汁聽起來多健康，廣告里都說“純天然”“維生素滿滿”?？赡阒绬?？一打成果汁，水果里的纖維全沒了，糖分直接沖進血里，血糖飆得比吃糖還快。一杯果汁，可能是三四個橙子或蘋果的量，糖分輕松超標?？崭购纫豢冢葝u素立馬忙得團團轉，脂肪也悄悄開始堆積。玉米老老實實當主食，卻被果汁這“健康搭檔”拖累了。

還有人吃玉米，喜歡來點奶油提味。比如玉米窩頭抹點奶油，或者烤玉米刷上一層黃油，看著香噴噴，吃著也滿足?？赡逃褪鞘裁?？純脂肪?。∫恍∩啄逃偷臒崃?，能頂半碗米飯。身體吸收這玩意兒效率還特別高，脂肪直接往腰上跑。更別說奶油里的飽和脂肪酸，時間長了，肝臟處理脂肪的能力變差，內臟脂肪慢慢囤起來。你還在怪玉米？它可比奶油無辜多了。

相關知識

玉米：減肥搭子還是熱量刺客？看完這篇再下嘴！
只吃玉米可以減肥嗎？減肥期間飲食如何搭配？
常吃玉米等4種粗糧 輕松減肥
吃玉米真的能減肥嗎？什么品種的玉米更好？
【溫馨提示】這7種食物不甜卻讓血糖飆升，很多人經常吃！
玉米和番茄搭配在一起吃竟然這么厲害！吃這么久都不知道
玉米是糖尿病“導火索”？醫(yī)生告誡：不想血糖飆升，3種粗糧少吃
這4種食物搭配著吃，減肥更見效
玉米片減肥可以吃嗎 玉米片和燕麥哪個減肥
吃玉米會胖嗎 玉米片配牛奶很好的減肥零食

網址: 吃玉米體重飆升？搭配這4種食物，減肥夢碎！ http://m.u1s5d6.cn/newsview1440047.html