血糖友好蒸菜食譜，輕松控糖！?
? 今天為大家?guī)?道簡單易做的營養(yǎng)蒸菜，特別適合血糖管理，低卡又健康！快來試試吧！

? 香菇蒸雞
? 絲瓜蒸肉
? 蝦仁蒸蛋
? 花蛤蒸蛋
? 清蒸鱸魚
? 香菇蒸豆腐

烹飪小貼士：蒸菜不僅簡單，還能保持食材的原汁原味，多吃菌菇有助于控制血糖。

香菇蒸雞
將排骨腌制后放入香菇碗中，再倒入剩余料汁，冷水上鍋蒸40分鐘。

清蒸鱸魚
鱸魚擦干水分后腌制，放入盤中蒸20分鐘，端出后淋上熱油即可。

蝦仁蒸蛋
雞蛋打散后加入1.5倍溫水?dāng)噭?，過濾后倒入盤中蒸8分鐘，再加入蝦仁繼續(xù)蒸。

花蛤蒸蛋
花蛤水開后下鍋，開口撈出后放入打好的蛋液中，水沸后蒸12分鐘，最后淋上生抽和蔥花。

香菇蒸豆腐
香菇切小塊備用，豆腐鋪盤后放入香菇丁，淋上料汁蒸15分鐘，出鍋前撒上小米辣和蔥花。

絲瓜蒸肉
香菇焯水切碎后與豬肉打泥，放入絲瓜中鋪滿蒜蓉料，上鍋蒸30分鐘。

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