對(duì)抗甲狀腺功能減退癥：健康均衡早餐五大關(guān)鍵
改善與甲狀腺功能減退癥相關(guān)的癥狀，沒(méi)有什麼比從如藍(lán)莓或燕麥中攝取天然的碘來(lái)開(kāi)始你的一天來(lái)得更好。
甲狀腺功能減退癥並不好照顧
儘管這是一種對(duì)正確的治療有良好反應(yīng)的疾病，所有患者都知道需要改變他們的飲食習(xí)慣。
甲狀腺的任何改變都會(huì)引起我們身體的一系列變化，而這需要我們建立新的習(xí)慣，吃得更健康。
甲狀腺功能減退癥是甲狀腺激素的缺乏。漸漸地，這會(huì)導(dǎo)致代謝、神經(jīng)、心臟循環(huán)和消化功能的變化。
體重的增加、頭髮稀疏、疲勞和體溫的變化，這些變化很快就會(huì)影響到很多人的生活。
不過(guò)，藥物治療通常都很有效，病人通常能夠穩(wěn)定甲狀腺的活動(dòng)。
在服用藥物的時(shí)候，應(yīng)該遵循什麼樣的飲食計(jì)畫呢？以下是5條早餐的原則。
1. 對(duì)付甲狀腺功能減退癥，請(qǐng)對(duì)天然飲料說(shuō)“Yes”
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告訴我們要記住的第一件事就是我們的飲食一定要均衡。
例如，我們知道，提高碘攝入量能調(diào)節(jié)甲狀腺功能。
但這不僅僅表示要食用含有這種礦物質(zhì)的食物。沒(méi)有必要這麼極端。
我們需要記住，咖啡、茶或大豆，對(duì)甲狀腺功能減退沒(méi)有益處，但我們不需要永遠(yuǎn)在飲食中將它們排除，我們可以偶爾享受一下，但不是一天好幾次。開(kāi)始一天不喝一大杯咖啡可能會(huì)很痛苦，但是你可以一週喝三杯咖啡開(kāi)始。在飲食中真正需要注意的是新鮮水果和蔬菜的好處，把這些天然飲品記下來(lái)，它們與早餐很搭。
天然胡蘿蔔汁天然蘋果汁黃瓜檸檬螺旋藻汁2. 大蒜
大蒜非常利於調(diào)節(jié)甲狀腺，治療甲狀腺功能減退癥，因?yàn)樗缓夂臀?，兩種對(duì)此疾病來(lái)說(shuō)都很重要的礦物質(zhì)。
它有助於加速新陳代謝和許多其他基本功能，建議以下幾點(diǎn)：
在全麥吐司上塗上兩瓣大蒜。你也可以用大蒜做歐姆蛋，蛋也利於甲狀腺功能減退癥。3. 燕麥
你可以在燕麥中加入蘋果片、奇異果、草莓或水蜜桃。
它能促進(jìn)消化，有助於調(diào)節(jié)腸道蠕動(dòng)-一個(gè)甲狀腺功能減退癥的常見(jiàn)問(wèn)題。碘的含量有助於新陳代謝和荷爾蒙的功能。燕麥還會(huì)讓我們感覺(jué)良好，調(diào)節(jié)壞的膽固醇（或叫低密度脂蛋白），並且會(huì)帶來(lái)飽足感。早餐一定要吃燕麥！
4. 全穀物和堅(jiān)果
全穀物帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)、纖維和礦物質(zhì)，它們都對(duì)甲狀腺功能減退很有益處。
它們還能控制血糖和控制食慾。全穀物是提高碘指數(shù)的基礎(chǔ)，如果再加一匙堅(jiān)果和一點(diǎn)水果，就有一頓營(yíng)養(yǎng)均衡又美味的早餐了！4. 天然有機(jī)優(yōu)酪乳
如果你是乳糖不耐癥者，天然優(yōu)酪乳是一種很好的早餐選擇，因?yàn)?strong>它是一種天然的富含碘的益生菌食品。
如果你能找到有機(jī)的優(yōu)酪乳，或者你知道如何自己製作，你將會(huì)享受到更多的好處。
5. 藍(lán)莓
你知道藍(lán)莓是富含抗氧化劑的天然寶藏嗎？它是碘的一大來(lái)源。
試著在當(dāng)季時(shí)吃藍(lán)莓，加入天然優(yōu)酪乳，或者一匙燕麥，你就能享用一頓完美的早餐。總之，開(kāi)始一天的正確方法是用一頓好的早餐來(lái)照顧我們的甲狀腺。上面我們提供的建議對(duì)甲狀腺功能減退癥很有幫助。
同樣要記住，運(yùn)動(dòng)也會(huì)刺激我們的新陳代謝。
所以，如果你有時(shí)間，在享用一頓美味早餐之後，沒(méi)有什麼比散步或練習(xí)瑜伽來(lái)得更好的了。某些姿勢(shì)能通過(guò)壓縮、拉伸來(lái)刺激纖體所在的區(qū)域。
非常值得一試！
