每天應攝入多少克新鮮水果

王勇主任醫(yī)師

普通內科 河南省人民醫(yī)院

水果在日常飲食中扮演著非常重要的角色，它們能夠提供身體所需的各種維生素，并促進消化系統(tǒng)的正常運作，對緩解便秘起到了積極的作用。一般情況下，每天攝入的新鮮水果量大約在100克至350克左右。然而，不同年齡段的人群會有不同的攝入量需求，因此不能一概而論。例如，幼兒的水果攝入量相對較少，而成年人的攝入量則較多。

此外，如果患者本身有糖尿病等代謝類疾病，攝入水果時需要在醫(yī)生的指導下進行，以免引起血糖升高等不良反應。

總之，在日常飲食中，我們可以適量添加各種水果，并保證水果的多樣性。但要注意避免過量食用水果，以免增加腸道負擔，引起腹痛、腹瀉、嘔吐等不良反應。因此，在攝入水果時要根據個體需求，理性控制攝入量。

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